夏季天气炎热,人体容易出现脱水、乏力等症状。这个时候,喝一些营养丰富的粥不仅能补充水分,还能给身体带来滋养。以下是5款夏季养生必喝的营养粥,不仅能帮助身体调理,还能为您的健康加分。

1. 银耳莲子粥

银耳具有清热解毒、滋阴润肺的功效,能够帮助身体消除热毒,缓解口干舌燥等症状。莲子富含维生素B1、B2,能够增强免疫力,对缓解疲劳、改善睡眠也有一定帮助。将银耳和莲子一起熬煮成粥,不仅营养丰富,而且口感细腻,是夏季养生的不二之选。

2. 百合芡实粥

百合具有滋阴养血、清热解毒的功效,能够帮助缓解眼睛干涩、头晕目眩等症状。芡实富含淀粉和蛋白质,能够补充身体所需的营养成分,对改善消化功能也有一定帮助。将百合和芡实一起熬煮成粥,不仅营养丰富,而且口感醇厚,是夏季养生的不二之选。

3. 薏米绿豆粥

薏米具有利水消肿、清热解毒的功效,能够帮助身体排出多余的水分和毒素。绿豆富含维生素C和膳食纤维,能够增强免疫力,对改善消化功能也有一定帮助。将薏米和绿豆一起熬煮成粥,不仅营养丰富,而且口感清爽,是夏季养生的不二之选。

4. 玉米薏米粥

玉米具有利尿消肿、清热解毒的功效,能够帮助身体排出多余的水分和毒素。薏米富含维生素B1和膳食纤维,能够增强免疫力,对改善消化功能也有一定帮助。将玉米和薏米一起熬煮成粥,不仅营养丰富,而且口感清爽,是夏季养生的不二之选。

5. 红枣枸杞粥

红枣具有补血养血、滋阴润燥的功效,能够帮助缓解疲劳、改善睡眠。枸杞富含维生素C和矿物质,能够增强免疫力,对改善视力也有一定帮助。将红枣和枸杞一起熬煮成粥,不仅营养丰富,而且口感甜美,是夏季养生的不二之选。

以上5款粥品不仅营养丰富,而且口感醇厚,是