怎样释怀老公出轨之痛，其实生活中有些人即使在婚姻爱情中也能得到幸福，但面对女人的诱惑，还是会做出轨的事情。让我们知道如何放下丈夫出轨的痛苦。
一、如何释怀丈夫出轨的痛苦
1.从现在开始，学会写情感日记 你可以直接告诉他：“亲爱的，我不想让每个人都因为过去而不开心。我想过现在，所以每次我再谈过去，你都会用这句话提醒我，因为我可能会再次陷入过去的模式。我知道我们是家庭成员，是团队，我们应该一起面对问题，所以如果我以后做得不好，请提醒我。”
2.每天记录自己的情绪
无论是喜怒哀乐还是其他情绪，记录当天的情绪。这样，你可以继续记录一段时间。例如，你可以在一个月或三个月内画一张图表，然后统计你有多少时间是快乐的，你有多少时间是不舒服的。即使在一天中，你也可以细化你在一天中的情绪经历了哪些变化。
无论是跑步，你都可以适度地参加一些运动。.瑜伽.冥想.正念还是其他任何活动。因为过好当下的一件重要的事情就是摆脱这些情绪。其中，在第二种方法中，记录情绪只是为了帮助我们意识到自己的情绪，但我们不仅要意识到情绪，还要摆脱它们，不要受到这些情绪的影响。事实上，锻炼很容易帮助你摆脱这些情绪的困扰。
二、女性如何摆脱丈夫出轨的痛苦
1.生活中的很多事情都是祸福相依，婚姻也是如此。表面上看，你丈夫有外遇，这不是一件好事，但它已经存在了。转移你的注意力会更好。对女人开放的态度很重要。首先，你必须学会自力更生。首先，你必须从开放的态度中提高自己。假如你不能恢复这种关系，你就会学会心胸开阔，你就会快乐，接近新的快乐。
2.女人总是喜欢无休止地怀念过去。即使过去是失败的痛苦，其实生活中最重要的是现在，我们最应该思考的是未来，而过去最有意识的是成长和参考。如果过去没有意义，那就尽快忘记它，这比沉浸在痛苦中要好一百。
3.你有更多的事情要做。痛苦是暂时的，对你不好。你必须学会善待自己，提出自己的品味，安排自己的未来。恢复是好事，说明你的情感基础比较深。如果他不能回头，未来是你应该考虑的最重要的事情。
三、怎样摆脱丈夫出轨的痛苦
1.问自己几个问题，看看要不要再给对方一次机会。怎样释怀老公出轨之痛?首先，回想一下他过去有没有出轨。一旦这种行为成为一种习惯，就很难戒掉，永远不会有第二次。然后设身处地为自己着想，在同样的情况下会不会出轨。其次，他会给你吗?“再次出轨将受到严惩”的承诺。
2.给对方空间。你的第一反应可能是抓住他，不要让他远离你的视线。其实这个时候，你需要冷静几天，整理自己的想法。是你的，是你的，不是你的。
3.认真谈话。认真讨论有多少东西值得保留。提前警告对方，你有很多问题要回答。虽然整个过程很痛苦，但诚实的回答对彼此都很重要。如果你和好了这一步，就不要再提了。
4.准备好改变。尽管背叛是对方的错，但是你也要考虑一下伴侣出轨的原因，考虑一下第三方比你能给他带来更多的东西。因为两个人在一起的时间太长了，你很难再给他一些新的感觉，所以试着去改善对方。
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