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标题	心态健康如何保护以及心态健康的测试
类别	心理百科-心理资讯
内容	如何实现心态健康？心态健康如何保护？现代社会的生活工作节奏日益加快、很多人都感到心态不堪重负。那么由小编为你讲解下心态健康的小知识以及如何测试心态健康吧。           一、如何实现心态健康           1、充分的安全感           安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日、人便会很快衰老。痛苦、焦虑等心态会引起消化系统功能的失调甚至会导致病变。           2、充分了解自己           对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作就会显得力不从心、于身心大为不利。由于超负荷的工作甚至会给健康带来麻烦。                     二、心态健康如何保护           1、生活目标切合实际           由社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感不利于身心健康。           2、与外界环境保持接触           因为人的精神需要是多层次的与外界接触、一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为以便更好地适应环境。           三、如何测试心态健康           心态健康检测评分规则“是”记1分、回答“否”记0分、各题得分相加、统计总分。           1、每当考试或提问时，会紧张和出汗           2、看见不熟悉的人会手足无措           3、心态紧张时，头脑会不清楚           4、常因处境艰难而沮丧气馁           5、身体经常会发抖           6、会因突然的声响而跳起来           7、别人做错了事自己也会感觉不安           8、经常做恶梦           9、经常有恐怖的景象浮现在眼前           10、经常会发生胆怯和害怕           11、常常稍不如意就会怒气冲冲           12、对自己的容貌缺乏信心           13、被别人批评时会暴跳如雷           14、别人请求帮助时，会感到不耐烦           15、做任何事都松松垮垮，没有条理           16、你的脾气暴躁焦急           17、一点不能宽容他人，对朋友也是这样           18、你被别人认为是很挑剔的人           19、你总是会被人误解           20、经常犹豫不决，下不了决心           21、经常把别人交办的事搞错           22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁、解脱不开           23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，虽知其无聊，但无法摆脱           24、尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉孤独           25、常常自言自语或独自发笑           26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱           27、你的情绪极不稳定，很善变           28、常有生不如死的想法和感觉           29、半夜里经常听到声响难以入睡           30、感情很容易冲动           结果分析：1～5分 、6～15分 能合理安排学习和生活、劳逸结合让神经得到放松。16～30分 有必要请心态医生给以指导或者是去诊治。
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