正性想像治疗positive imagery

辛格(Singer,J.L.,1974)首先对正性想像治疗的理论和临床应用进行了研究。他认为，正性想像能提高人的情绪，增加人的乐趣，减少使人感到软弱的自我挫败的想法。主要方法是一日数次作愉快想像，而不管自己的困难处境如何。已经证明，这种方法对疼痛、焦虑、抑郁和恐怖行为是有效的。例如，一女病人因有严重焦虑和抑郁前来求治。每天早晨醒来她就开始担心工作、家庭开支和孩子，上班之前她紧张不堪。因为“有病”她常请假回家，近几日未去上班。虽然每天下班后感到精疲力尽，但她却又入睡困难。由于焦虑不安和心情抑郁，常使她整夜辗转难眠。治疗采用正性想像，每日4次，即醒后、午饭前、晚餐前、上床时，每次15分钟，闭目想像愉快情景。几周后她告诉医师，想像内容各种各样，有过去的休假、外出旅游、令人发笑的情景等。她觉得这些正性想像帮助她建立了积极的情绪色调，阻止了抑郁、焦虑的进一步发展，使她能重新学习感兴趣的东西，终于消除了抑郁。这种方法简单易行，病人很少有操作性焦虑，也很少发生对医师的依赖。