【恢复性心理训练】
拼译：recovering mental training
人为减少身心能量消耗，使身心增力的训练方法。主要包括：(1)神经肌肉动作松弛练习。运用松弛练习方法，自我调节神经肌肉活动强度，从内部降低全身各系统活动功能，以使心理活动趋静，身心得以恢复，直至超常发挥潜能。(2)同步呼吸训练。减缓呼吸频次和节奏，延长振幅，减少用力，使呼吸与行走动作协调、同步，逐渐达到由动至静，恢复身心能力的效果。(3)松弛性言语暗示。用节奏缓慢、语调轻柔、语义内涵安适与轻松等言语信息，持续传送至言语听觉中枢，减缓机体能量的消耗，达到言松——体松——心力松——身心同松。亦可由他人暗示，外导松弛。(4)内视松弛心象。自发内导心困体乏的形象于意识中心，转换内心形象，即转移注意中心，降低身心能量消耗，导致注意力集中和注意中心缩小，持续注意的时间延长，达到心松——意松(情绪、意志)——体松——心力松静。(5)心力恢复训练。一般采取放松头部肌肉动作、减缓言语节奏、降低语调、减缓或中止智能性活动等方式，松弛神经系统，恢复心力。 |