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怎么样控制自己的情绪和脾气?脾气是一个人的情绪之一,不可避免会在日常生活中发生。但是有些人的脾气过于激烈,控制不住,能给自己和他人带来不良影响。那样,当脾气来了控制不住时,大家如何应对呢? 一、探寻疏通方法  在脾气来了时,我们可以寻找一些疏通方法,比如去散步、听歌、锻炼身体等。这些方式能帮助我们减轻情绪,让自己冷静下来,重新思考事儿。 二、交流与沟通 假如脾气来了,我们可以选取与周围的人进行沟通交流。通过沟通,我们可以表达自己情绪,还可以了解别人的想法和感受,从而找到解决问题的办法。 三、自我反省 脾气来了以后,我们可以开展自我反省,找出自己的存在的问题。对于一些自身的缺点,我们可以开展纠正和优化,从而减少脾气过于激烈。 四、学会控制 脾气是可以用练习和学习控制的。我们可以根据一些方法,比如深吸气、缓解肌肉疲劳等,来减轻情绪并控制好自己的脾气。 五、寻求专业协助 如果你的脾气过于激烈,无法自行操纵,能够寻求专业协助。比如找心理咨询师、参与情绪管理培训课程等,帮助能够更好地操纵情绪。  怎么样控制自己的情绪和脾气?总而言之,当脾气来了控制不住时,我们应该寻找适合自己的方式,开展情绪疏通与控制。与此同时,还要进行自我反省和纠正,以防止脾气过于激烈产生的不良后果。 |