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标题 我老是自己跟自己自言自语，是不是得了心理病啊怎么办
类别 生活杂谈
内容

我是个男生，最近我发现自己有个挺奇怪的情况。每天我都会自己跟自己自言自语，脑海里想象对面有个人在问我问题，然后我就回答。我其实挺心疼爸爸的，他上班特别累，我好几次都想关心关心他，可话到嘴边就是说不出口。有时候好不容易鼓起勇气跟爸爸说上几句，没说几句就会吵起来。我心里很难受，也很困惑，不知道自己这样是不是得了心理病。每次看到爸爸那么累，我又没办法好好关心他，只能自己偷偷躲在房间里哭。

导师分析：

首先，关于你自言自语且想象对话的行为，这并不一定意味着患有心理疾病。在某些情况下，它可能是一种心理调节机制。当人们内心有较多想法、情绪，却缺乏合适的倾诉对象时，可能会通过这种方式来表达和梳理自己的思绪。从你的情况来看，你对爸爸的关心无法直接表达，内心的情感压抑，通过这种自言自语的想象对话，或许是你在尝试释放这些情绪，在想象中完成与他人的交流。

对于你难以向爸爸表达关心，可能与你的性格以及过往的家庭互动模式有关。如果从小没有养成直接表达情感的习惯，或者在过去尝试与爸爸交流时得到的反馈不理想，就容易导致你在面对爸爸时，即便有强烈的关心意愿，也难以开口。而和爸爸说几句就吵架，可能是因为双方沟通方式存在问题。也许在交流过程中，语气、措辞等因素引发了对方的误解或抵触情绪，进而导致争吵。这种争吵又进一步强化了你对与爸爸交流的恐惧和回避心理。

综合来看，你的这些表现更多是在家庭情感沟通方面存在困扰，而不是典型的心理疾病，但如果这种状况持续影响你的生活和情绪，就需要关注并加以调整。

导师建议：

第一，尝试改变沟通方式。在和爸爸交流前，先深呼吸，让自己平静下来，调整好情绪。选择一个合适的时机，比如爸爸休息且心情相对放松的时候，再开口关心他。注意说话的语气要温和，措辞要恰当。例如，不要直接说“你别太累了”这种可能会让爸爸觉得你在指责他工作方式的话，可以换成“爸，您最近工作这么辛苦，我看着好心疼，有没有什么我能帮上忙的呀”。用这种更柔和、更体贴的方式表达关心，可能会减少争吵的发生。

第二，学习一些情绪表达技巧。可以通过阅读相关书籍、观看沟通类视频等方式，提升自己表达情感的能力。比如学会用具体的描述代替笼统的感受，当你心疼爸爸时，具体说说你看到他哪些疲惫的表现，让他更真切地感受到你的关心。

第三，对于自言自语的情况，如果你觉得它已经影响到你的生活，可以尝试寻找其他的情绪宣泄和交流途径。比如写日记，把自己内心的想法和对爸爸的情感都记录下来，这既能帮助你梳理情绪，也能在一定程度上替代自言自语的行为。同时，也可以多和朋友倾诉，分享自己在家庭中的感受，从朋友那里获得支持和建议。

第四，如果和爸爸的关系在尝试改变后仍没有改善，不妨寻求家庭其他成员的帮助，比如妈妈或者其他长辈。让他们从中调解，协助你们建立更好的沟通模式。

网友评论一：

我觉得你这不算心理病啦，好多人都有过自己跟自己说话的时候呢。你就是跟你爸沟通有点问题。你别老自己憋着，找个机会好好跟你爸说，说不定他也想跟你好好聊聊呢。你就像导师说的，注意说话方式，别一开口就呛着，肯定能改善你们关系的。

网友评论二：

我能理解你心疼爸爸又说不出口的感受。我觉得你可以先从一些小事做起关心他，比如给他倒杯热水，帮他捶捶背。用行动表示关心，可能比直接说出来更容易。等你们关系缓和点了，再开口说心里话，这样可能就不会那么容易吵架，你也能把心里话说出来啦。

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更新时间：2025/8/4 10:36:51