你在自己的亲密关系中，经常会有那种委屈憋屈的感觉吗？很多学员来咨询老师的时候都讲：我觉得我和我老公之间有很多问题，但是他老觉得没问题。
那今天我们就来聊一聊，为什么你在感情中感到委屈？
其实最深层的原因，是在于你们两个人之间没有建立那种默契，就像不少学员所讲的：我觉得他有很多地方做得让我不满意，我觉得我们的沟通很困难。
但是他却认为什么？挺好的呀，这日子不就这么按部就班的过呗，也没什么大风大浪的。你看你们两个人对这个婚姻的感受不一样。
再举个简单的例子，像我们女人每次一生气之后，我们内心里面渴望的都是什么？这男人能够特别有眼色的过来，直接搂着我们说几句好听的话，再哄哄我们，再带我们出去买个包买个衣服，这事不就过去了吗？
但是往往男人是不可能给你这样的反应，很多男人就像没看见你生气一样的，把这个饭菜端桌上，还没好气地问你：你到底吃不吃？
你看这夫妻两个人之间，你不懂他，他也不懂你，那么面对对方的这些表现，你内心里面一定会有委屈感，这一点老师非常能理解。可是这种状态，其实你完全可以靠自己的能量去调整，怎么调整？
第一点，要学会降低期待
这个降低期待，不是说你对我冷淡，你对我不满意，那我以后也这样对你，这没有用，这只会产生恶性循环。降低期待的意思指的是，你要接受现实。
举一个很简单的例子，比方说你新到一个工作单位，然后某一天下午这个同事在分享TA的零食，周边的人都分了，单独把你给漏掉了，这个时候你会怎么想？
如果你因为他的这个行为就特别生气，那说明你对这个事情的期待值太高了，人家也许就是因为跟你不熟，不知道怎么开口。
所以放在夫妻关系中也是一样，你得接受的事是什么？他可能本来就是这样的一个人，他不太会甜言蜜语，不太会说那些哄人的话。
还有一个事是什么？就是你们俩这么多年，因为一些差错的沟通方式，其实已经造成了很多的误解，这段感情它是有磨损的，而磨损的感情，它的修复是需要时间的。
第二个重点，就是你得学会说出来
像老师刚才分析的，夫妻之间没有默契，明明他把饭菜端出来，就是一种道歉的方式。
但是你不懂他，而他们也不懂，其实你要的不是这些实际行动，你就希望他能够甜言蜜语的哄，这些内在的感受，你必须要学会准确的表达。
而如果你选择继续这种憋在心里面不说生闷气，总是等着他能够自己改变，转变成你内心期待的那个样子，我告诉你这样的感情走下去，只会裂痕越来越深。
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