我出现一些状况已经有一年了。我从小性格就比较内向，生活里也老是受到各种打击。最开始呢，因为心理上的一些问题，我对异性特别敏感。只要身边有异性，我的眼睛就会不自觉地转移，想要逃避和她们对视。过了一段时间，这种情况好像成了习惯，不管什么时候，只要有异性在，我就下意识地转移目光、选择逃避。可现在，情况变得更糟糕了，我注意力越来越不集中，而且很容易就会用余光去看异性，尤其是女性。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种情况。
导师分析：
从根源上看，你的这些症状与你从小内向的性格以及频繁遭受打击密切相关。内向的性格使得你在人际交往中可能相对被动，而多次受打击进一步削弱了你的自信心，导致你在面对异性时产生心理障碍。对异性的敏感最初或许源于内心的不自信和自我保护，害怕在异性面前暴露自己的不足，所以选择逃避目光接触。随着时间推移，这种逃避行为逐渐固化为习惯，进而影响到你的注意力。
发展到用余光看异性且注意力不集中，可能是因为长期压抑对异性的好奇与关注，使得这种心理需求以一种不自主的方式表现出来。同时，这种行为可能引发你内心的焦虑，比如担心被他人发现，从而进一步加重注意力不集中的问题。你在这个过程中，可能陷入了一种恶性循环，越是想控制自己的目光和注意力，却越难以做到，导致情况愈发严重，给你带来较大的心理困扰。
导师建议：
首先，尝试进行自我认知调整。要明白自己目前的状况是过往经历导致的，并非自身不可改变的缺陷。多回顾自己的优点和取得的成就，哪怕是很小的事情，以此增强自信心。例如，回忆自己曾经出色完成的一次任务，肯定自己的能力。
在日常情境中，当面对异性时，不要强迫自己立刻改变逃避或用余光看的行为，而是先尝试放松心态。可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几次。同时，给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以自然地和异性相处”。
逐渐增加与异性接触的机会，从较为轻松的场景开始，比如参加有异性参与的集体活动，但不要给自己设定过高的目标，比如一开始不要求自己主动与异性交流，只是尝试在有异性的环境中自在地待着。随着适应程度的提高，再慢慢尝试与异性进行简单的对话。
如果这种情况严重影响到你的生活和心理状态，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。他们能够通过专业的方法，深入了解你的心理状况，为你制定个性化的解决方案，帮助你逐步克服这些问题。
网友评论一：
兄弟，我懂你这种苦恼。其实很多人都有过类似的阶段，只是程度不同。你就按导师说的，先多给自己点信心，别老盯着自己的不足。参加集体活动这个办法挺好的，慢慢适应和异性相处，说不定情况就会好起来。别着急，改变是需要时间的，加油！
网友评论二：
我觉得你得重视起来，这情况一直拖着可能会更严重。心理咨询师确实可以试试，他们比较专业，能帮你找到问题的关键。另外，你也可以试着培养一些兴趣爱好，转移下注意力，别老把心思放在这上面。说不定当你生活丰富起来，这种情况也会有所改善呢。
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