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标题	如何有效缓解压力
类别	心理百科-心理资讯
内容	现代社会很多人为了生存与发展人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。那么工作中如何缓解压力？接下来 情感导师 给大家提供一下如何有效缓解压力。           一、如何有效缓解压力           1、写下压力，寻找压力的根源           找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。你可以列举自己现阶段具有的压力，你写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，然后对压力进行分析，压力是怎样产生的？           2、制定计划           压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是不是想要消除这些压力，你要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施才会保证有效。           3、寻求他人的帮助和监督           正所谓"旁观者清"，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。你面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。                     二、工作中如何缓解压力           1、提高个人能力           工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗？相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，这样才能让自己更坦然的面对各项工作。           2、提高心态承受能力           面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。你提高自己的心态承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成而非抱怨无法做到。           3、要拥有积极的心态           要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，你可以乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，这样才能让压力远离自己。睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5个小时，有何精力去面对生活的挑战。           4、和朋友在一起           独自抗击压力无疑是困难的，多和朋友在一起，不仅是让他们给你帮助或监督，在与朋友一起的时光中，所看到的将不会是压力，而是更多开心的有趣的事，在与朋友的交谈中获得同感，而自己的压力自然会得到缓解。
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