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标题	怎么才能缓解压力,睡前洗个热水澡
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。怎么才能缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。     人生有各种各样的压力需要及时缓解，否则会对我们的身心健康产生影响，下面就由小编为大家介绍7种缓解压力的方法!          (1)洗个热水澡，水温在37℃~39℃左右，可以有效放松紧绷的肌肉和神经。     (2)换上宽松的衣服，主要是棉质的家居服。女性也请脱下内衣，建议穿深色家居服。     (3)室内照明以黄色为主。     (4)晚餐以清淡食物为主。     (5)饭后可以吃一些不含酒精、咖啡因等刺激性物质的软饮料。     (6)睡前抬腿，或在脚下垫枕头。这可以有效地减轻因长时间站立或坐姿而引起的下肢血液循环不良的肿胀。     (7)睡觉前可以听古典音乐或轻音乐。          健康提示：     晚上11点最迟不要超过12点上床睡觉。假如你真有许多公事要做，那就得熬夜通宵，建议你不妨提前睡觉，2点以后再起床。由于11点至2点是人体经脉运行到肝、胆的时候，如果此时没有得到适当的休息，时间长了，肝、胆的不健康就会出现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等。     怎么才能缓解压力?我们要学会缓解压力的方法，排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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