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标题 教女人一套可以改善淋巴免疫系统及乳房保健操
类别 美容-美容
内容
    针对还多女人练习瑜伽而言,都是会碰到自身身体较为肌肉僵硬,平衡力偏差还没什么能量。那麼这一套奎亚就非常好,就仅有五个姿势,假如提议每日都练习{一周最少练习四天},目地是改进胸部地区的淋巴系统。如果你做这套训练时,体会淋巴系统和人体免疫系统强劲的清除作用,保护你的乳房。
    

    
教女人一套可以改善淋巴免疫系统及乳房保健操

    

    1、坐着桌椅上或盘腿。双臂侧平举与路面平行面,胳膊肘挺直。中拇指外伸向外,其他手指头握紧拳头。双臂逐渐由前向后划圈。姿势强劲有力。坚持不懈3分钟。随后提高速度划圈1分鐘。
    2、盘腿,双手交叉成金星锁指印放置头顶部后面,反方向方位划圈旋转上身,锻练下腹。力度要大。不断3分钟。
    3、盘腿,拇指放置小指根处,双臂向两边延伸平行面路面,手心朝下。更替伸出一只手臂斜往上60度,另外另一只手臂往下60度。迅速用力地做这一训练。吸气右臂往上,呼吸左肩往上。
    教女人一套可以改善淋巴免疫系统及乳房保健操
    4、盘腿,双臂向两边延伸,与路面平行面。拇指坚起往上,其他手指头握紧拳头。旋转上身。吸气往左边,呼吸往右边。不断1-2分钟。
    5、屁股坐着脚跟上。拇指向内,两手握紧拳头。当一只手往前时,另一只手用力向身体方位拉回。当一只手往前时,该手五指大大的伸开,如同在抓物品。随后五指快速地握紧拳头,用力地为身体方位拉回。吸气手臂往前,呼吸时拉回。想像你已经把将来拉向你。鼻部吸气,吸气要强劲有力。3分钟
    如果你能每天坚持做好这套保健操,那么淋巴系统和人体免疫系统强劲的清除作用,保护你的乳房。
    
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更新时间:2025/10/6 12:18:02