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标题 24岁，我恋爱控制欲强致男友提分手，不想分该怎么办？
类别 恋爱技巧
内容

我今年 24 岁，和男朋友在一起后，我就特别想时刻跟他待在一起。他不管去哪儿，我都想要跟着。要是他去做什么事我没在旁边，我心里就会不踏实，忍不住疑神疑鬼。除了他工作时间，只要他要去别的地方，我就要求他必须跟我说。要是他没说，我就会忍不住发脾气、生气。

而且他闲下来的时候，如果没主动理我，我也会特别生气，觉得他不愿意花时间陪我，然后就跟他闹。我还总希望他事事都能按我的想法来，不然我就会很不高兴。

最近，男朋友跟我提分手，说他实在受不了我这样，还说现在看到我就害怕，甚至反感我，居然说我变态。可我根本不想分手，我真的很喜欢他。我现在特别迷茫，不知道该怎么办才好。我也在想，我这样是不是心理上有毛病啊？要是真有问题，要怎么去改变呢？

导师分析：

从原因来看，你在恋爱中的这些表现，很大程度上源于内心安全感的缺失。可能是过往经历，比如童年时期缺乏足够的关爱，或者之前有过被背叛、被忽视的感情经历，导致你在这段感情中极度渴望掌控，以此来获取安全感。你将所有的情感需求都寄托在男友身上，把他当作生活的中心，所以对他的一举一动都格外在意。

另外，你对感情的认知可能存在偏差，认为亲密关系就意味着对方要时刻围绕自己转，事事顺从自己。这种过度依赖和控制的心态，给男友带来了巨大的压力。他在这段感情中失去了应有的自由和空间，久而久之，就产生了反感和想要逃离的想法。

从你的心态来讲，你虽然意识到自己的行为可能存在问题，但因为太在乎这段感情，害怕失去男友，所以陷入了深深的焦虑和无助之中。你既不想改变现状失去男友，又不知道如何调整自己的行为方式，内心充满了矛盾和痛苦。

导师建议：

首先，要认识到每个人都是独立的个体，即使在恋爱关系中，也需要给对方一定的自由和空间。可以尝试列出男友的行为哪些是他的个人自由，提醒自己不要过度干涉。比如他和朋友聚会、独自运动等，你要学会尊重他的这些选择。

其次，努力提升自己的安全感。可以从发展自己的兴趣爱好入手，比如学习绘画、瑜伽，参加读书俱乐部等。当你有了自己热爱的事情，生活变得丰富起来，就不会把所有注意力都集中在男友身上。同时，也能通过这些活动结交新朋友，拓宽社交圈子，增强自信心和安全感。

再者，和男友进行一次真诚的沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉他你已经意识到自己的问题，并且正在努力改变。询问他对于这段感情的期望和想法，以及他认为你哪些行为让他感到不舒服。在沟通中，认真倾听他的意见，不要急于反驳。

另外，在日常生活中，学会控制自己的情绪。当你又出现疑神疑鬼、想要发脾气的冲动时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。或者转移注意力，去做其他事情，比如听音乐、看电影等。慢慢地，改变自己在感情中的行为模式。

最后，如果男友愿意给你时间和机会改变，你要珍惜，用实际行动证明自己的改变。但如果他态度坚决，你也要做好心理准备，接受现实。无论结果如何，这次经历都能让你成长，在未来的感情中学会更好地处理亲密关系。

网友评论一：

妹子，我觉得你得改改这控制欲了。你看，都快把男朋友逼走了。多发展点自己的爱好，别老围着他转。跟他好好道个歉，说说你的想法，说不定他能再给你个机会呢。

网友评论二：

我理解你害怕失去他，所以才这样。但你这方式确实不对。先从改变自己开始吧，像导师说的，提升安全感，控制情绪。要是他看到你的改变，说不定就回心转意了。就算最后没在一起，你也能变成更好的自己呀。

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更新时间：2025/8/8 3:53:45