如何调整负面情绪-心理百科-情商-情感咨询-依恋情感网

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标题	如何调整负面情绪
类别	心理百科-情商
内容	日常生活常常会遇到很多不如意事儿，这些事很有可能会给我们带来负面情绪，如恼怒、焦虑情绪、消沉等。假如长时间处于这种负面情绪中，不仅影响我们的心情生活质量，还会导致身体身体问题。因而，怎样调整自已的负面情绪成为了一个非常重要的问题。本文将从多个角度剖析，介绍一些调整负面情绪的办法。一、认知能力调整认知能力调整是一种通过更改大众的思维方式来调整情绪方式。当我们碰到困难或挫折时，往往会产生负面的情绪，比如消极悲观、愧疚或失望。这时候我们可以采用认知能力调整的方法去更改这种负面情绪。具体来说，可以通过以下方法来达到： 1.了解自己的思维方式最先，我们应该了解自己的思维方式，认识自己存不存在过多消极、过多愧疚等消沉思维方式。只有了解了自已的思维方式，才可以有针对性地进行调整。 2.搜集证据当我们造成负面情绪时，能够搜集证据来确认自己的念头是否真实。比如，当我们感觉自己无法执行一个任务时，能够回想过去自身取得成功完成任务的遭遇，以证明自己是有实力完成任务的。 3.更改思维方式一旦找到直接证据，就需要试着改变自己思维方式。比如，将“我没法完成任务”改成“我能完成任务，只是要更多时间与努力”。　　二、情绪控制情绪控制是一种通过更改情感体验来调整情绪方式。在日常日常生活，我们可以采用以下措施来调整情绪： 1.深吸气当我们感到紧张或焦虑时，可以采取深吸气的方法去放松心情。具体来说，能够坐下，闭上眼，深吸气多次，体会气体在身体中流动性的感觉了，使自己的身体得到放松。　　2.健身运动运动是什么一种可以帮助我们释放出来压力和焦虑的办法。负面情绪比如，能够进行跑步、瑜伽等健身运动，让身体得到成长，同时还能够舒缓心情。
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