许多人都知道，一个人在快乐、快乐的状态下，体内就会产生内啡肽。有被骗过的吗？锻炼时，身体同样会分泌内啡肽，让人感到心情愉快，状态良好，正能量满满。
这种物质就像鸦片一样，能使人感到愉快，但鸦片却能使人上瘾，并能损害人的大脑。而且锻炼对人百益而无一害，不仅能产生脑内啡，使人心情愉悦，还能使人身体更健康，性生活更好，更容易满足等等。
谈到运动，人们都认为最难的是坚持，其实，更确切地说，最难的是起先的坚持。人一旦开始锻炼，并且每天坚持一段时间，内啡肽分泌就会增加，身体和精神状况都会改善，锻炼者也会从中受益。这时，人们就会对运动上瘾，坚持下去不会有什么问题。 体育运动中有哪些特定的项目?许多运动项目，如舞蹈，跑步，跳绳等，都是简单易操作，对场地要求不高，几乎随时可以开始，坚持下来就能让人长时间拥有积极的情绪。
还有我要重点推荐的，是慢跑。
DavidSalwanSchleiber是美国匹兹堡大学的精神病学临床教授，也是心态危机和精神治疗专家，他在《治愈本能》一书中介绍了7种可以自然治愈痛苦和焦虑的方法。就像运动疗法和中国的针灸等自然疗法一样，慢跑也包括在其中。
跑步可以取代百忧解，让痛苦的人心情更好，且复发率更低。研究了慢跑和左洛复(抗痛苦药)的抗痛苦作用，杜克大学发现两种方法对患者都有同样的效果，而且药物并不比慢跑好。但是一年后，服用左洛复的患者有三分之一复发了，而慢跑者，有92%的情况仍然很好。痛苦症患者有两种选择：运动鞋或抗痛苦药物。
慢跑指的是在跑步时能说话而不会唱歌。您可以自己跑步，或者邀请朋友在跑步的时候一起聊天。一周至少三次，每次20到30分钟即可。
这样做不难，只要坚持一个月，就可以养成习惯，到了时候自然要想办法跑起来。从那以后，整个人的精神状态都会有很大的改变，尤其是那些平时有气无力，肥胖，困倦，情绪低落的人，通过跑步可以轻松解决这些问题，让自己充满正能量。
从2013年开始，我一直坚持跑步，除雾霾、下雨等条件不允许外，每天跑5公里。有被骗过的吗？如今跑步不仅治好了我多年来因失眠而不能上床憋气的毛病，还减轻了我的“将军肚”。经常感到精力充沛，精神状态很好。
之前没有跑步的时候睡到早上九点多还觉得很困很累，现在可以五、六点起床，跑完步遛狗，送孩子去学校，准备早饭，我太太对我的变化很满意。之前说过三天课后感觉像是大病一场需要休息三天恢复体力，现在三天课后感觉有活力了，第二天居然能开车载着一家人，跑到几百公里外的草原上去骑马。
一个刚失恋的女学员在我的建议下开始跑步，并很快摆脱了最初的痛苦。看她现在状态这么好，前男友又来找她了，希望能和她复合。
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