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标题	情感挽回怎么样？女人怎么听，男人才会说？
类别	心理百科-心理资讯
内容	许多讲义都会提到一本书，一本“沟通圣经”，也就是《非暴力沟通》，我们非常强烈地推荐大家买一本这样的书，至少看两遍。           不仅仅是阅读，更是练习，真正养成了生活中非暴力沟通的习惯，那么，你周围的人就会越来越愿意和你聊天沟通，和你沟通就会更舒服。此外，他们也会感觉到你变得高情商了。           这本书“非暴力沟通”教给我们说话和倾听，情感挽回怎么样？帮助我们更好地进行情感交流。           无暴力交流有四个要素：           ·要素一：观察——客观地说出观察到的事实。           ·第二要素：感觉——把自己的感觉说出来，让对方与自己内在相连。           ·第三要素：需求--提出自身需求。           ·第四个要素：要求——说出具体要求。           01。           第一步就是非暴力沟通，描述一些客观事实，不做评价和判断。           那么怎样区分观察与评论呢?           "观察"意味着看到客观事实;"评论"是从某种立场和观点出发，对事物的主观评价。           就像我们说：这个人好丑，这是主观的看法。所有人对于丑的标准都不同。事实上就是对事物的客观描述。假如我说，这个人脸上长着麻子，眼睛斜着，眼睛斜着，那就是事实，是有道理的客观描述。           从两个角度来看，观察与评论是不同的。           经常听到周围人说：“你怎么这么笨”“你怎么这么傻”等等，听完了我们就会不假思索地又生气又难受。           在这个时候，我们可以采取第一步：区分“观察”和“评论”。           立刻想到，哦，这其实是对方的一种主观想法，一种观点而已，情感挽回怎么样？因为事实就是，你知道自己不傻，不笨，只是在这场考试中输了。了解了这一点，你就不会因为别人不负责任的主观评价而感到不快。           与此同时，我们应该学会用非暴力的方式表达。           例如，生活中我们常常喜欢这样说话，表面上没有什么难看的词，但细细琢磨，实际上却伤人于无形。这段文字如下：           "你怎么总是这样?"           怎么总是丢三落四呢?           "你每次都不认真"           "你这辈子不可能有成就"           说这些话的时候，对方一定很生气，反唇相讥：“我没有，我哪里不认真呢?”           像“一直”“每次”“永远”“一直”这样的词语，具有极强的杀伤力和破坏力，有人称之为“不负责任的静态语言”，也就是用一根棍子打死对方的语言。彼此都在想，反正你这么想，那我就真的这么想了，他可能真的是一辈子都没有工作了。           在特定的时间和环境下，非暴力沟通根据我们的观察结果来引导我们表达自己的观点，那么所取得的结果将完全不同。           作家马歇尔说：如果我们的语言太夸张了，很容易使别人产生逆反心态，不愿作出友好的反应。           要做的就是告诉他我们所看到的一切。比如：男朋友忘了你们的纪念日，别直接说：你一直都不记得我们的纪念日，而是说：从我们在一起到现在5年了，有4次你忘了我们的纪念日，我很难过，担心我们的纪念日对你来说不重要吗?这么说，不会受伤的。           印度哲学家克利希纳穆斯认为：不加说明的观察，是人类智慧的最高形式。           02。           第二步，非暴力沟通，区分思想和感情。           思想和情感是什么呢?让我们体会以下几个句子：           你好像不爱我了。           我认为你对我不好           我觉得你和其他女孩聊天真不舒服。           尤其是因为你没来，我很生气。           显然，第一句和第二句是思想，第三句和第四句是感情。           非暴力沟通告诉我们，如果你想让别人更好地了解你，你就必须直言不讳地表达自己的内心感受。因此，在感受之前先说事实。           比如说，你和男朋友之间的争吵，你很生气，并且觉得男生不爱他。男友还没来得及摸到头脑，就问了你，你也没说，他也开始生气了，用更强烈的感情把你压下来。所以你俩就闹个不停。           男孩们就会说：真是无理取闹，这种小事情有什么好生气的?不要问：你为什么要这样?您感到非常担忧和焦虑吗?           发展精确表达感情的能力很重要，而养成这种习惯，其实也很简单。           笔者整理了一套内心感受的词汇：幸福、快乐、欣喜、甜蜜、感动、激动、乐观、自信、恐惧、担忧、焦虑、担忧、紧张等，虽然只是简单的两三个字，却能让你将内心的感受精确的表达出来，非常有效。           在你们准备进行非暴力的交流时，你们需要做的就是静下心来，慢慢地问问自己：我想说的是思想，还是内心的感觉?
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