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标题	认识焦虑症：焦虑症的自我治疗
类别	心理百科-心理
内容	一般时候，我们都会像个正常人一样生活着，可是仅仅是生活着，毕竟谁也不知道你的心态状况是怎么样的。下面，我们一起来看看焦虑症的症状以及 焦虑症 的治疗是怎么样的吧!                     一、焦虑症的症状           焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症。这种精神疾病的症状常见的有心悸、心慌、出汗、梗阻感、恶心或腹部不适，濒死感等，其对病人产生的危害在于病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。           二、焦虑症的自我治疗           1.学会调整自己的心态活在当下，把目光聚焦在今天。           不是遗憾的过去，或者是为未来担忧。过去无可改变。未来是由今天堆砌而成的。你不能活在未来也不能活在过去。为过去遗憾或者为未来忧虑都只是在浪费最美好最值得把握的今天而已。学会闭上眼睛让自己只看得见今天。           2.倾诉方法           倾诉是解决心态焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。           3.不要给自己过多的压力。           如果你有一个繁忙的日程表，经常从办公室带回工作，你可能经常使自己承受过多的压力，造成更多的焦虑。保持你的必要日程活动，并将不是非常必要的日程取消一些以减轻压力。           4.保持积极乐观的生活态度           在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心态焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。           5.转移注意力的方法           当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移注意力的方法来放松自己，那么就可以缓解心态压力。可以和朋友一起出去旅游，或者到户外走动，听听音乐，这些方式都是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动，都可以达到转移注意力的作用。           你还在为焦虑症的治疗而烦恼吗?
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