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标题 赤面恐惧症如何治疗？
类别 心理百科-心理
内容
     赤面恐惧症又叫赤面恐怖症。指在人前易脸红。赤面恐惧患者的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心态疾病。那么，赤面恐惧症如何治疗？想知道更多的小伙跟 情感小编 来了解一下吧。
    
     赤面恐惧症如何治疗？
    
     一、人为什么会脸红
    
     每个人在与自己不熟悉的人交往的时候，都会出现一种紧张感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的正常反应，随着时间的推移会习以为常。但由于你比较缺乏自信，因而会特别注意别人对你的评价，特别注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。
    
     人为什么会脸红？害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐惧。
    
     二、赤面恐怖症的治疗方法
    
     1、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰，不为有容易脸红而感到焦虑和苦恼，从而消除对脸红的担心，打断由此而造成的恶性循环。
    
     2、要进行自信心方面的训练。人前越容易脸红的人，多数都会对自己缺乏自信，会具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
    
     3、在预计会有紧张的情境到来之前，就要强迫自己做数次深长，而有节奏的呼吸，这可以使紧张的心情得以舒缓，能够为建立自信心打下基础。
    
     4、当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
    
     5、当你想象最令你不安和脸红的场面，你也不感到脸红的时候，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场会出现不安和脸红，亦会同样让自己做深呼吸来对抗，直至不再脸红为止。
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更新时间：2026/7/13 7:11:58