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标题	学会考前心态减压，轻松迎考
类别	媒体推荐-媒体资讯
内容	高考将近，如果说考生的知识水平，是考生考取理想成绩的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心态平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在考前以及考试中，积极调试、心态减压是非常必要的。           针对考生在考前因为时间比较紧、压力大而导致的长期的焦虑不安、痛苦等心态问题，考生可以结合实际情况，积极进行高考考前心态减压，使考生在考前心态放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态，想知道更多的小伙跟 情感小编 来了解一下吧。                     一、高考考前心态减压的方法           1、运动减压           进行运动时应以调节神经、放松身心为目的，如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等。尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目，如篮球、足球等，避免过度疲劳及受伤影响考试。锻炼的最佳时间是下午4至6点。           2、饮食减压           当人承受着比较大的心态压力时，身体会大量的消耗维生素C，所以考生应多吃一点菠菜、橙子等新鲜蔬果。另外，有些食物可以集中人的注意力，如香蕉、酸奶能稳定情绪，促进人体内的矿物质的新陈代谢。柠檬能够使人精力充沛，提高人的接受能力。经常咀嚼诸如腰果、花生等食品对恢复体能、高考心态减压等也能起到有效作用。           3、睡眠减压           睡眠是的保养方法，也是新陈代谢活动中重要的生理过程。           4、环境减压           家长们在家尽量淡化、少谈考试的事，应该相信孩子有能力自己去应付。对孩子应一如往常，不要给予过多的关注。家庭保持和睦尤其重要，避免在孩子面前发生矛盾冲突。           5、暗示减压           一是音乐暗示，二是语言暗示。经研究表明，它可以极大地激发人体内蕴含的能量，通过自我暗示，考生可以实现高考心态减压，恢复自信，激发兴奋点，使心态、情绪调整到最佳状态。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能行”“我一定能考好”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考场上遇到难题，要沉着应对，不要过多考虑后果。时刻给自己一个积极的暗示：“我一定行。”           6、远离疲劳战术，注意劳逸结合           有些考生临近考试，越是觉得知识有点生疏，然后就越是拼命的复习，越是觉得掌握不扎实，而感到非常困扰，这是心绪紧张的具体表现，是属于非常正常的现象。这必须缓和绷得太紧的神经。你可以：适当参加文体活动，但不能太过于剧烈。一旦感觉到学习得疲劳了，就应该立即放下书本，休息锻炼，这对心态减压非常有效！
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