挽回时内心挣扎怎么办，这是一种很正常的现象，分手后的伤心是再说难免的，但是也不要过于悲伤，最后的结果还是为未知的，挽回是如何降低需求感呢，除了降低需求感，还需要学会聊天，挽回时如何聊天呢，下面 情感导师 就来说说挽回时怎么做。
一、挽回时如何降低需求感
1、提升自己的价值
你需要提升自己的价值。你试想一下，你的价值足够高，能够给他的是支持而不是负担，他还会脱离你吗?你不只要努力提升自己的价值，还要学会供给自己的价值。你的价值不只包含你的外在价值，还包含你的内在价值，比如说你有广阔的朋友圈，你有喜爱的喜好，你喜爱应战新事物，这一切的一切都是你的价值，也是吸引力的来历。人的爱情的开始都是基于你的吸引力，你的价值越高，你的吸引力也就越强，挽回的难度也会下降。
2、给对方留出空间思考
在这段关系结束以后，可以休息一下。你可能非常想挽回对方，但你一天到晚的在他的身边，给他电话，他没准会察觉到你想要复合的想法，但这时候他不一定觉得这是个好主意。所以的办法就是你给自己一段休息的时间，不要总出现在他的周围，至少一两个星期不要出现。
3、降低自己对于他的需求感
我很理解，当你们分手之后，你很感到痛苦和徘徊，你巴望有他可以回到你的身边，像早年那样安慰你，呵护你。可是事实却是严酷的，无论你多么希望的这些工作，他都不会如你所愿。所以，想要挽回对方的第一步，就是要下降你对他的需求。我所说的下降需求，并不是要你对他无需求，如同形同陌路相同。下降需求感，只是让你把需求感降得比以前低，对待他就如同刚刚知道他相同，把他当做普通朋友那样相处。
二、挽回时如何聊天
1、注意你的挽回心态
或许很多人会问，为什么跟前男友聊天还要注意心态呢?原因很简单，你是带着挽回目的去聊天的，但是目的性太强又会让你失去聊天重心甚至让那个对方讨厌你，所以心态很重要。起码你不能急于求成，想着一次就能成功挽回，爱情不是买卖，不是一手交钱一手交货就可以的，所以调整好你的心态，用朋友间的聊天方式去与前男友交谈吧。
2、不要旧事重提
过去的工作关于你们而言，可谓是喜忧参半，如果你们的话聊到了从前往事，不论如何，或多或少都会使对方回忆起从前那段时刻发生过的工作，那么，从前那些不愉快也会不自觉的浮现在脑海里。所以旧事不能重提。
3、不打断对方的话题
当谈天正在进行时，往往人们会受主观意识控制，想发表自己的意见，这个时分，你就应该恰当的保持沉默，先听对方把话讲完。打断对方的论题是一种不尊重的体现，一起，也会影响谈天论题的中断，这种强势的谈天手段不利于愉快的谈天。
很多时候，我们都在想着挽回时内心挣扎怎么办，如果经常想着这个事情，就有可能未知动摇，就有可能不敢勇敢的迈出那一步，那么挽回的几率机会为零，所以，为了爱情，我们也要勇敢的迈出那一步，哪怕是失败，我们也不要退缩。
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