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标题	心情郁闷的时候怎么办?唯有美食不可辜负!
类别	其他-情感
内容	心情郁闷时该怎么办?吃一些五颜六色的食物往往有助于缓解紧张。例如，红色食物、黄色食物、橙色食物等，以下是一些推荐。          缓解压力，首先推巧克力。有些人心情郁闷的时候喜欢吃巧克力来缓解压力，尤其是吃巧克力。在嘴里嚼了一段时间后，他们会感觉更好。为什么呢?     有这样一个实验，研究人员为参与实验的个人播放灰色音乐，使他们感到沮丧和沮丧。然后，他们分别吃巧克力和豆子，发现吃巧克力的人可以在几分钟内快乐，而吃豆子的人变化不大。研究表明，巧克力可以刺激大脑内啡肽的分泌，这有助于调节情绪。此外，内啡肽还可以增加能量，巧克力是一种美味的能量补充剂。     红色一直代表节日，红色果蔬在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。     抑郁的时候怎么办?当然，食物不能辜负。     苹果是人们喜欢吃的流行水果。之所以喜欢，不仅是因为它颜色鲜艳，味道甜美，还因为苹果富含微量元素硼。如果你的身体缺乏硼，你的大脑会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑很快就会恢复清醒。研究还表明，摄入这种矿物质的人在注意力和短期记忆方面表现更好。     樱桃近年来在中国很受欢迎。密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。密大学的科学家认为，吃20颗樱桃比吃阿斯匹林更有效。另一份报告指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等问题，也可以吃樱桃来改善情况。          黄色水果和蔬菜可以帮助培养积极开朗的情绪，增加幽默感，加强消化系统和肝脏，去除血液中的毒素，使皮肤光滑嫩滑。     香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。     橙色水果和蔬菜也是备受推崇的节日食品。最常见的橙色素胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以减少空气污染对人体的危害，具有抗衰老作用。     南瓜含有果胶，可以延缓血糖的突然升高，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。然而，人们可能不知道南瓜能创造好心情，因为它们富含维生素B6和营养物质，可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑中唯一的燃料。     看完上面的介绍，当你心情郁闷的时候，你知道该怎么办了吧。人类是情绪化的动物，情绪从晴天到阴天往往是瞬间的事情。吃一些你喜欢的东西也是缓解情绪的好选择。
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