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标题 如果你的老公出轨了,你可以这样做
类别 婚姻经营-婚姻修复
内容
    感情从来不是三言两语就能话完,也不是过个三年五载,而是一辈子去体悟。?
    “原谅他,很容易,但想要信任他,却很难!”
    女人遭遇老公背叛,最初都会有恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感多疑等这些反应,如果有,说明你的精神是正常的,如果没有这些反应,才会让人更担心。
    发现老公出轨,妻子自然会想到两个选择:原谅继续婚姻,不原谅离婚走人。
    如果你的老公出轨了,你可以这样做_情感
    如果你已经选择了原谅,接下来需要做的就是接受老公“不干净的过去”,重建信任继续你们的生活。
    当你原谅了出轨背叛你的丈夫之后,好不容易调整好负面的情绪,努力改变让丈夫回归家庭,但你是不是依然感觉不到幸福。
    总是觉得你们之间已经没有共同话题、还经常吵架冷战、总是没有安全感、怀疑他和小三藕断丝连、控制不住经常偷看他的手机。
    总是觉得他婚后出轨,即便是原谅了他,但彼此不再信任,过不去那道坎,夫妻两人也同床异梦。
    有人说,“信任就像一张纸,一旦揉皱了是很难抹平的。”还有人说,“出轨的男人就像沾了大粪的人民币,不拣可惜,拣了恶心。”
    所以,重建信任是很难的,不是短期就能做到的,你需要有思想准备。
    另外,不是每对夫妻都有重建信任的能力,有些选择了原谅的夫妻一生都在为曾经的出轨纠结,有些夫妻最初选择了原谅,但终因过不了“难再信任”这一关后来又选择离婚了。
    因为重建信任是需要双方共同努力的。如果你的老公出轨回归后愿意配合你重建信任,那你也可以尝试这么做:
    1 学会控制情绪
    “无数人生毁于无法控制情绪。”
    美国密歇根大学的心理学家内森,曾做过一项研究。研究显示,一般人的一生,平均有三分之一的时间处于情绪不佳的状态。所以,一个人如何控制自己的情绪,基本决定了他这一生会过上什么样的生活。
    要明确情绪是可以控制的,“情绪嘛,当然得发泄啊!”无法控制情绪的人,往往有一个特征:暗示自己情绪是无法控制的。
    相信我们能控制自己的情绪,是我们得以顺利控制情绪的第一步。
    因为根据科学的研究,除非有疾病,否则人的情绪绝对可以控制。
    感觉快要气炸了,就仰天长啸吧(当然要注意对象和使用环境);即使你没有错,也和惹你生气的人道歉;试着和你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候,发现自己不再像过去那样在意了。
    情绪问题的背后,是思维方式的混乱,“不高兴的事情,就是放不下!”遇到这种难缠的、怎么都摆脱不了的情绪,或许是因为你的思维方式出错。
    因此,控制情绪的一个方法,就是改变自己的思考方法。
    2 反省自己
    老公找小三难道我就没有责任吗?如果有是什么?我今后应该怎样做才合适?找到自身原因后对老公的愤怒就会减轻,信任就容易重建。
    很多女性之所以很难再信任老公,原因就是完全把责任推在老公身上,开口闭口“我做错什么啊?你为什么要这样对我?”,把老公重建信任的信心一点点扼杀。
    3 暗示自己
    人无完人,人都会犯错,犯错改了就是好同志,老公已经改了,老公爱我爱家爱孩子,老公是值得原谅的。
    老公只是犯错不是犯罪,他不应该受到如此严重的惩罚;原谅是我选择的,再苦再累我也要坚持;原谅就意味着要信任,不信任会逼走他的,我不应该再如此任性。
    我们都知道,出轨后,信任一旦被打破,就很难光靠嘴去保证,发誓等,就能让对方重建信任。
    最好的办法是用行动来表示。
    比如手机不上锁,随意地让我们去看一段时间,查一段时间,这个很有必要。
    但是呢,沟通的时候也要顾及对方的感受。
    比如,对他说,你昨天晚上加班,我自己在家里感觉坐立不安,我那会儿其实特别想跟你联系,但我知道老是去查你,你也会不舒服。
    所以,你能不能多跟我分享一些,你不在我身边时,都做了什么事情,这样可能会让我安心一点。
    其实就是,你得告诉他,他怎么样才能帮助你消除这个不安。
    而不是说你想查他什么就查什么。不如让他主动交代。
    当然,你也可以不说得那么透,直接就把这个调查做得更自然一些,甚至浪漫一些。
    比如说,先和他分享一下,昨天一天,你自己的一些状态,你吃了什么,做了什么,是怎样的一个情况。
    然后很自然地问对方,你在单位过得怎么样?加班这么晚,累不累啊?有什么开心的事,或者有什么烦心的事?跟我说说呗。
    我这里只是举个例子,你可以根据具体情况来变通。
    总的原则就是,不把它点透,但要达到一个彼此自然而然的 一个相互分享的感觉。
    那么,当你对于他这个人的行为,想法看得越清楚,真正触摸到他当下的这些所思所想,这个信任感,其实就真正地建立起来了。
    总有人说原谅容易,但最重要的是不再相信他,相互猜疑,现在痛苦得要死啊,怀疑他无法再去信任
    没有信任,说明还真没真正原谅。就是因为口头上的原谅和心理的怀疑,才导致内心的痛苦和纠结。
    为什么会痛苦呢?因为你的内心你不确定你真的原谅是否会带来别人再次的背叛,为未来担心,怕自己付出的这份信任得不到好的回报,你不再相信口头的承诺。两个人好沟通一下,给双方一个缓冲的时间,你也可以给他一段时间,看看他的实际行动。
    
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更新时间:2025/10/4 13:01:13