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标题	如果你的老公出轨了，你可以这样做
类别	婚姻经营-婚姻修复
内容	感情从来不是三言两语就能话完，也不是过个三年五载，而是一辈子去体悟。?     “原谅他，很容易，但想要信任他，却很难！”     女人遭遇老公背叛，最初都会有恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感多疑等这些反应，如果有，说明你的精神是正常的，如果没有这些反应，才会让人更担心。     发现老公出轨，妻子自然会想到两个选择:原谅继续婚姻，不原谅离婚走人。          如果你已经选择了原谅，接下来需要做的就是接受老公“不干净的过去”，重建信任继续你们的生活。     当你原谅了出轨背叛你的丈夫之后，好不容易调整好负面的情绪，努力改变让丈夫回归家庭，但你是不是依然感觉不到幸福。     总是觉得你们之间已经没有共同话题、还经常吵架冷战、总是没有安全感、怀疑他和小三藕断丝连、控制不住经常偷看他的手机。     总是觉得他婚后出轨，即便是原谅了他，但彼此不再信任，过不去那道坎，夫妻两人也同床异梦。     有人说，“信任就像一张纸，一旦揉皱了是很难抹平的。”还有人说，“出轨的男人就像沾了大粪的人民币，不拣可惜，拣了恶心。”     所以，重建信任是很难的，不是短期就能做到的，你需要有思想准备。     另外，不是每对夫妻都有重建信任的能力，有些选择了原谅的夫妻一生都在为曾经的出轨纠结，有些夫妻最初选择了原谅，但终因过不了“难再信任”这一关后来又选择离婚了。     因为重建信任是需要双方共同努力的。如果你的老公出轨回归后愿意配合你重建信任，那你也可以尝试这么做:     1 学会控制情绪     “无数人生毁于无法控制情绪。”     美国密歇根大学的心理学家内森，曾做过一项研究。研究显示，一般人的一生，平均有三分之一的时间处于情绪不佳的状态。所以，一个人如何控制自己的情绪，基本决定了他这一生会过上什么样的生活。     要明确情绪是可以控制的，“情绪嘛，当然得发泄啊!”无法控制情绪的人，往往有一个特征：暗示自己情绪是无法控制的。     相信我们能控制自己的情绪，是我们得以顺利控制情绪的第一步。     因为根据科学的研究，除非有疾病，否则人的情绪绝对可以控制。     感觉快要气炸了，就仰天长啸吧(当然要注意对象和使用环境);即使你没有错，也和惹你生气的人道歉;试着和你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，发现自己不再像过去那样在意了。     情绪问题的背后，是思维方式的混乱，“不高兴的事情，就是放不下!”遇到这种难缠的、怎么都摆脱不了的情绪，或许是因为你的思维方式出错。     因此，控制情绪的一个方法，就是改变自己的思考方法。     2 反省自己     老公找小三难道我就没有责任吗?如果有是什么?我今后应该怎样做才合适?找到自身原因后对老公的愤怒就会减轻，信任就容易重建。     很多女性之所以很难再信任老公，原因就是完全把责任推在老公身上，开口闭口“我做错什么啊?你为什么要这样对我?”，把老公重建信任的信心一点点扼杀。     3 暗示自己     人无完人，人都会犯错，犯错改了就是好同志，老公已经改了，老公爱我爱家爱孩子，老公是值得原谅的。     老公只是犯错不是犯罪，他不应该受到如此严重的惩罚;原谅是我选择的，再苦再累我也要坚持;原谅就意味着要信任，不信任会逼走他的，我不应该再如此任性。     我们都知道，出轨后，信任一旦被打破，就很难光靠嘴去保证，发誓等，就能让对方重建信任。     最好的办法是用行动来表示。     比如手机不上锁，随意地让我们去看一段时间，查一段时间，这个很有必要。     但是呢，沟通的时候也要顾及对方的感受。     比如，对他说，你昨天晚上加班，我自己在家里感觉坐立不安，我那会儿其实特别想跟你联系，但我知道老是去查你，你也会不舒服。     所以，你能不能多跟我分享一些，你不在我身边时，都做了什么事情，这样可能会让我安心一点。     其实就是，你得告诉他，他怎么样才能帮助你消除这个不安。     而不是说你想查他什么就查什么。不如让他主动交代。     当然，你也可以不说得那么透，直接就把这个调查做得更自然一些，甚至浪漫一些。     比如说，先和他分享一下，昨天一天，你自己的一些状态，你吃了什么，做了什么，是怎样的一个情况。     然后很自然地问对方，你在单位过得怎么样？加班这么晚，累不累啊？有什么开心的事，或者有什么烦心的事？跟我说说呗。     我这里只是举个例子，你可以根据具体情况来变通。     总的原则就是，不把它点透，但要达到一个彼此自然而然的 一个相互分享的感觉。     那么，当你对于他这个人的行为，想法看得越清楚，真正触摸到他当下的这些所思所想，这个信任感，其实就真正地建立起来了。     总有人说原谅容易，但最重要的是不再相信他，相互猜疑，现在痛苦得要死啊，怀疑他无法再去信任     没有信任，说明还真没真正原谅。就是因为口头上的原谅和心理的怀疑，才导致内心的痛苦和纠结。     为什么会痛苦呢?因为你的内心你不确定你真的原谅是否会带来别人再次的背叛，为未来担心，怕自己付出的这份信任得不到好的回报，你不再相信口头的承诺。两个人好沟通一下，给双方一个缓冲的时间，你也可以给他一段时间，看看他的实际行动。
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