气功锻炼反应effects of qigong exercise

气功锻炼之所以能够提高人体的健康水平，是因为气功锻炼可以使人体产生一系列生理心理变化。气功锻炼的这种反应是一种心身效应，是气功锻炼过程中出现的自我感受，并可用仪器测定的心理生理指标的变化。这种效应的产生机制涉及生物学、生理学、心理学、医学、人类学和人体科学等多学科相关问题。气功锻炼反应的科学研究近年来发展较快，主要以训练有素的气功师和要求气功治疗的各种病人为中心进行研究，心理学家参与并不多。气功锻炼反应的实验研究结果虽引人注目，但至今缺乏一致性结果。本条仅概要介绍气功锻炼经常出现的反应，包括正常反应和异常反应。气功锻炼的正常反应是指气功锻炼中或锻炼后的心身效应，不影响正常的练功和工作生活，如通过正确的练功使心身松弛或处于一种特殊状态，有人称为“气功时相状态”或“入静”。此时可以测知心理生理等变化，练功者主观感觉头脑清晰、心情舒畅、情绪稳定，意识可以处于似睡非睡的状态，容易接受各种暗示作用。躯体局部可出现温热、清凉、肌肉跳动和麻软舒适等感觉，甚至机体某部位变大、缩小和躯体轻盈飘渺等。这些反应因练功者的原有状况、体质、反应性和气功锻炼熟练程度的不同而表现各有差异。持久的气功锻炼可增强胃肠消化吸收功能，食欲增加，新陈代谢增强，保持神经系统活动的稳定性。练功者的心理状况得到改善，自我控制能力加强。练功中的异常反应指未能掌握正确的练功方法而出现的暂时现象，停止练功后应该消失而不影响正常的生活工作，如练功时姿势呆板和呼吸不当等出现胸闷气短和呼吸不畅，练功急于求成或片面追求入静往往使注意反而不能集中，杂念增多， 易于焦虑紧张，常伴随心慌、轻度头昏、腹部不适、肌肉酸麻等反应。因此，对于气功锻炼中的各种心身效应不宜过于追求，需在气功医师的指导下继续做适当训练，自然调整，一般不会影响心身状况。