【三线放松功】
中国气功中的一种功法。从身体的三个侧面依次进行放松的功法。所谓“三线”，即人体的前、后和两边三个侧面，每个侧面为一条线。训练时，从每条线的上部，依次向下进行放松。第一条线：从头部两侧开始，经颈部两侧——双肩——两上臂外侧———肘部——两前臂外侧——两手腕——两手，到十个手指。第二条线：从面部开始，经过颈部前侧——胸部——腹部——两大腿前面——膝关节——两小腿前面——脚背，到十个脚趾。第三条线：从枕部开始，经过颈后——背部——腰部——两大腿后面——两膝窝——两小腿后面，到两脚掌。该功法与国外的放松训练比较起来有以下特点：不需要事先绷紧肌肉，而是直接进行放松；着眼于宏观控制，不要求对个别肌肉逐一进行放松。该功法有促进身心健康的作用，也可作为一种辅助手段用来治疗失眠、恐怖症、焦虑症等。 |