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标题 总是控制不住情绪和男友动手，他好像不爱我了，怎么挽回
类别 恋爱技巧
内容

我也不知道为啥，总是没办法控制自己的情绪，一和男朋友闹矛盾，就经常忍不住和他动手。我知道这样不好，可当时就是控制不住。最近我明显感觉他对我的爱好像越来越少了，可能就是因为我老动手的缘故吧。他对我态度变了，我心里又着急又难受，结果就更容易因为一点小事和他吵架，这一来二去，我们就进入了一个恶性循环。其实我心里是很爱他的，根本不想和他分手，特别怀念我们以前恩恩爱爱的样子。我现在特别苦恼，到底该怎么做，才能让我们像以前一样好呢？真希望能有人给我出出主意，帮我摆脱这种困境。

导师分析：

从情感问题产生的原因来看，首先，你情绪管理能力欠缺是导致频繁动手的直接原因。可能在成长过程中，没有学会如何正确处理负面情绪，遇到矛盾时，本能地通过动手来发泄。其次，你的动手行为对男友造成了身心伤害，使他对这段感情产生恐惧和失望，从而表现出爱意减少。而他态度的转变，又进一步刺激你，让你更加焦虑和不安，导致情绪更容易失控，吵架也就愈发频繁，如此便形成了恶性循环。

从双方心态分析，你深爱着男友，意识到自己的行为对感情造成伤害后，内心充满焦虑和后悔。你渴望回到过去，却因不知如何改变现状而苦恼。男友这边，频繁遭受你的动手，他的安全感和爱意在逐渐被消磨。他可能觉得这段感情不再美好，对未来感到迷茫，不知道是否还能继续承受你的情绪爆发。这种双方心态的差异和恶性循环，如果不及时打破，感情很可能会走向破裂。

导师建议：

首先，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何正确表达自己的情绪和需求，避免用动手这种极端方式。也可以参加情绪管理课程，在专业人士的指导下，了解情绪产生的原因，掌握有效的情绪调节方法，比如深呼吸、数颜色等，当情绪即将失控时，运用这些方法让自己冷静下来。

其次，真诚地向男友道歉。找一个合适的时机，心平气和地和他坐下来，坦诚地承认自己的错误，告诉他你已经意识到动手给他带来的伤害，并且承诺会努力改变。在道歉过程中，不要为自己的行为找借口，而是真切地表达悔意和改变的决心。

然后，建立良好的沟通模式。每次想要发火前，先告诉自己暂停一下，换一种方式表达自己的想法。比如用温和的语气说出自己的感受，“我刚才很生气，是因为我觉得你这样做让我很委屈”，而不是直接动手。同时，学会倾听男友的想法，给他表达感受的机会，共同探讨解决矛盾的方法，避免矛盾积累导致情绪爆发。

最后，共同回忆美好时光，重建感情。一起去你们曾经去过的地方，做一些以前喜欢做的事，唤起彼此美好的回忆。在日常生活中，多关心对方，为对方制造一些小惊喜，如准备一顿丰盛的晚餐、送一份贴心的小礼物等，慢慢修复感情，让你们的关系回到从前。

网友评论一：

我觉得你这得赶紧改改情绪问题呀。老是动手肯定不行，换谁都受不了。你就按上面说的，先去学学情绪管理。你爱他就得为他考虑，不能光由着自己性子来。你道完歉后，平时多注意控制情绪，多和他好好沟通。说不定慢慢他就能感受到你的改变，你们感情也就好起来了。别再因为这事儿把他越推越远啦，加油！

网友评论二：

我能理解你现在着急的心情。但你得知道，改变不是一蹴而就的。你可以先从每次想动手的时候，握紧拳头提醒自己冷静开始。平时也多和男友聊聊，问问他希望你怎么改变。两个人一起努力，感情才能回到从前。而且你要多给他点时间，毕竟你之前的行为对他伤害挺大的。只要你坚持改变，相信你们肯定能和好如初的。

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更新时间：2025/8/4 18:31:33