控制情绪有什么方法呢？不少人在状况平复后，却难以再找到解决问题机遇。躲避是一时的释放压力，不能解决问题。因而，专家认为习惯性躲避的人在发生问题时，要练习慢慢变长在现场的时长，每一次增加一点，由原来的几秒钟改成一分钟、五分钟、乃至十分钟，慢慢增加应对消极情绪的时间。
1、情绪日记法
情绪日记不同于一般的日记，他记录的是每日自已的情绪情况。不论是经历了什么，或是体会到了细微的情绪转变，都需要记下来。这也是心理学专家们对于迟缓型情绪提出的建议。实践经验证明，压抑感并非处理情绪难题好方法。因为当时你应该没有闹脾气，但情绪的愤怒依然存在，不断积累出来，最后可能像火山口一样暴发，产生不可预知的不良影响，不但会伤害到自身，也会伤害到别人。这一点对于迟缓型人更加需要引起关注。
2、暗示着调节法
心理暗示是改变现状情绪的高效方法之一。基本上方法是为自己运输积极信号，以此调整情绪，更改情绪。实际的暗示方法有很多种，比如清晨醒来时，能够告诉自己：这次我心情不错！今日我非常高兴！这次我做事一定成功！这次我一定有好运！这样的话要不断地告诉自己，让自己的在潜意识中接纳这些信号。
控制情绪有什么方法呢？跟对方理智地沟通交流、探讨也许更强。除此之外，长期性抑制自已的愤怒也对身体健康产生负面影响，比不上英勇接受现实，处理问题。
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