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标题	什么是调节情绪的方法
类别	心理百科-情商
内容	在大家的日常日常生活，情绪的变化是在所难免的。很多时候会感到开心并满足，而很多时候会感到消沉与不安。但是，如果我们不懂得调整自已的情绪，就有可能会危害我们的生活质量，调节情绪的方法甚至可能导致身体和心理上的难题。     益处          情绪调节带来的好处是非常明显的。最先，可以帮助大家在日常日常生活更好地应对压力和挑战。在我们可以淡定地遇到困难时，我们也会变得更加自信和坚定不移，进而比较容易摆脱难题。     次之，情绪调节还能帮助我们创建更好的人际关系。在我们可以控制好自己的情绪时，咱们就可以更好的与别人交流沟通，从而建立更深层次的联络。除此之外，情绪调节还能帮助我们更好地了解和理解别人的见解，进而提高相互之间的理解和尊重。     最终，情绪调节还能帮助我们维持身体身心健康。长期性的压力和情绪不稳可能会致使身体里的病症，如头痛、肌肉紧绷、消化吸收等方面的问题。通过调整情绪，大家能够减少这种健康问题的产生。     　　方式     那样，怎样进行情绪调节呢？以下属于几种常见的方式。     1.深吸气。这是一种又简单又有效的办法，能帮助我们放松身体和情绪。如果你感到焦虑不安或焦虑时，尝试深吸气几回，吸气时让腹部膨胀，吸气时让腹腔变小。     2.健身运动。健身运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，并且也能帮助我们维持身体身心健康。尝试进行一些轻微的健身运动，如散步、瑜伽等。     3.冥想训练。冥想训练能帮助我们放松身体和思想，进而调整情绪。尝试找一个安静的角落坐着，闭上眼，专注自己地呼吸和体会。     4.社交媒体。与他人交流能帮助我们减轻情绪与压力。尝试与好友或者家人闲聊，或者加入某一社交媒体团队。          5.求助。调节情绪的方法假如你感到自身无法应对情绪难题，或是觉得情绪问题已经影响了你的生活品质，那样不要害羞，寻求专业协助是完全可以的。
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