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标题 因一开始高冷现在朋友少，孤独又情绪不稳，该怎么办？
类别 生活杂谈
内容

我是男生，以前的我，性格特别开朗，整天都开开心心的，和谁都能聊得来。可后来，也不知道咋回事，就慢慢变了。上高中后，到了一个新环境，刚开始的时候，人际关系还挺好的。但我一开始给同学们展现出的却是一副高冷的样子，我自己都不明白为啥要这样。

后来呢，可能就是因为我这性格，我的人缘变得越来越差，身边的人也越来越少，到最后，连个能说心里话的朋友都没有了。即便后来我不再像刚开始那么高冷，可情况还是没有好转。

以前，我要是有点不开心的事，都会跟别人倾诉，说完心里就舒服多了。但自从性格变了之后，我变得越来越孤僻，有了事也不跟别人说，也找不到人说。从那时候起，事儿一件一件压在我心里，好多话也憋在心里。不管发生什么事，我都不愿意跟别人讲。

现在我的情绪特别不稳定，有时候会突然很开心，但大多数时候都是消极情绪。我心里状态特别差，已经很长时间都觉得自己特别孤独，感觉没人能懂我，就一直被困在自己的世界里。这种感觉已经持续很久了，甚至有时候我会变得很极端，情绪消极的时候，会跟别人说自己有病，还会说一些极端的话，做一些极端的事。我真的不知道该怎么办了，真希望有人能帮帮我。

导师分析：

从性格转变的背景来看，进入高中新环境，面对陌生人群，你选择以高冷形象示人，或许是内心对新环境存在不安与防御心理。新环境带来的未知感，使你通过这种方式保护自己，避免可能的伤害。但这种行为逐渐让同学们误解，导致人缘变差，朋友减少。

在人际交往受挫后，你愈发孤僻，不再愿意倾诉，这是对之前负面经历的一种逃避反应。积压的心事无法释放，使得消极情绪不断累积，进而造成情绪不稳定。消极情绪占据主导，又进一步强化了孤独感，形成恶性循环。

极端言行的出现，反映出你内心承受的巨大压力已超出负荷。你通过这些极端方式，潜意识里是渴望引起他人关注，获得理解与帮助，但这种方式可能会让他人更加误解，进一步孤立自己。

导师建议：

首先，尝试主动改善人际关系。从日常小事做起，比如主动和同学打招呼，参与小组讨论，以友善、真诚的态度与他人交流。可以先从同桌或同宿舍同学入手，寻找共同话题，如聊聊最近的课程内容、喜欢的音乐或运动等，逐步拉近与同学的距离。当你展现出积极改变的态度时，同学们也可能会改变对你的看法。

其次，学会重新打开心扉倾诉。可以先从信任的家人开始，将内心积压的事情和感受说出来。也可以写日记，记录自己的想法和情绪，这有助于梳理内心。之后，尝试与新结交的朋友分享一些自己的经历和心情，慢慢恢复倾诉习惯，释放压力。

再者，关注自己的情绪变化，学习情绪调节方法。当消极情绪出现时，通过运动、听音乐、画画等方式转移注意力，缓解消极情绪。如果情绪特别极端，可以尝试深呼吸，数10个数，让自己冷静下来。若这种极端情绪和心理状态持续时间较长且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法帮助你调整心态，走出困境。

网友评论一：

兄弟，我能理解你这感受，换了新环境不适应很正常。你就按导师说的，主动和同学交流交流，别老自己憋着。从打招呼这些小事做起，慢慢肯定能交到新朋友。有啥心事也别藏着，跟家里人说说，心情说不定就好起来了。

网友评论二：

我觉得你这就是之前高冷把人都吓跑了，现在得赶紧改变形象。多参加点集体活动，让大家看到你的热情。情绪不好的时候，就去运动运动，出出汗，心情能好不少。要是实在不行，就找心理咨询师聊聊，别一个人扛着，总会好起来的。

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更新时间：2025/8/5 6:40:23