我母亲性格也孤僻，从小叫我好好学习。父亲性格开朗，却总是早出晚归，上大学后才开始关心我。我觉得这辈子都不可能恋爱了。我现在没有工作，去面试，别人说我与人交流有障碍。我应该如何改变？回复其实在日常生活中，我们经常听到这样的自我批判：“我有疑心病，每次都会怀疑别人从而把关系搞砸”，“我性格太孤傲，不适合谈恋爱”，等等等等。当碰到这些问题的时候，我们都会很苦恼，都会想要变好，但是每当我们想变好的时候，总是会下意识的先去揪出自己的缺点，在批判它剔除它。但不得不说，这种自我批判式的变好，真的让人很痛苦。 那有没有不用这么痛苦的方法呢？也许我们可以尝试这五个字：部分的自己。
应该如何操作呢？第一，不要用问题定义自己，试着去描述问题行为比如说：我确实缺乏和异性相处的经验和技巧，但这并不代表我是一个性格有问题的人（我在某件事情上做的不好，但这并不代表我这个人很差劲）。第二，告诉自己，有问题行为的我只是我的一部分比如：性格孤僻只是我的一部分，我还有其他很多值得欣赏和自己喜欢的部分。第三，寻找和看见自己的其他部分比如：尽管我不常和别人交流，但是有人需要帮忙时，我会尽自己的全力帮助别人。 当你一点一点觉察到自己身上的其他部分，那些过去一直困扰您的问题也不再那么显眼了，会慢慢看见一个更加丰富立体完整的自己。比起批评自己，努力想踢除缺点，寻找其他部分的自己这个过程并没有那么痛苦，而是温柔的接纳的，也可以让人萌生出一股强烈的动力，想努力去发掘自己身上拥有的其他优势和资源。
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