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标题	门外是做生意的一条街，里面邻居挺能吵的，烦躁难眠
类别	情感咨询-情感咨询
内容	门外是做生意的一条街，里面邻居挺能吵的，烦躁难眠咨询案例我的妈呀，很头疼，我的邻居是挺能吵的门外一条街是做生意的，做饭店生意，里面的话又有很大的声音，搞得我很头疼，很焦虑。我跟我那个邻居说了他光嘴上说着不好意思，回去之后行动也是很大他妈的，我第二次敲他的门，他还很不耐烦的说咋了，我说声音还能调小一点吗？我也挺生气自己的，为什么不硬着气说声音调小一点，他又跟我讲不好意思，我说已经一点了，外面的声音加上里面的声音，我有点睡不着。我觉得头很乱，头乱如麻，心里烦躁，焦虑也很郁闷，也很想发脾气 特别是跟隔壁的女生，真的很讨厌老师回复的确，休息需要相对安静的环境，但更重要的是那个当下我们的身心是否处于足够放松的状态。从你的描述能够感受到你已意识到了外在的客观环境是你不能改变的，那么你能做的就是有意识地调整自己入睡时的身心状态，让自己尽可能保持一种放松的状态。可以在自己感到烦躁，难以入睡的当下，通过做深呼吸来更好地感受，觉察，梳理自己那个当下烦躁不安的情绪状态，也有助于你把更多的注意力收回到自己的身心感受上，专注于那个当下，专注于自己的身心反应和感受，不至于被外在一些杂乱的情境过多地影响。也可以尝试在那个当下尝试着读一本自己喜欢的书来缓解自己的注意力当然也可以通过书写的方式把自己那个当下烦躁不安的情绪记录下来，这也是能够帮助你尽快冷静，放松的一种方式、方法。在睡前能够有意识地去做一些让自己感觉身心愉悦的有氧运动，比如，可以在户外慢跑或者其他的活动，总之，能够让你在睡前身心放松的你都可以尝试去做。
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