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标题	总是心情烦躁不安是怎么回事
类别	心理百科-精神
内容	总是心情烦躁不安，看什么都不顺眼，遇到什么事情都惶惶恐恐，心情烦躁不是脾气问题，更不是性格使然，这样的情绪问题要重视， 精神 健康不能出差错，心情烦躁怎么办?                     一、总是心情烦躁不安是怎么回事           1、心情不好会突然心情烦躁不安           生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安,心情郁闷等。 心中还有感情牵绊怎么办？           2、焦虑性神经官能症和焦虑性运动会突然心情烦躁不安           焦虑性神经官能症:最突出的症状自然是焦虑,焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心态刺激和矛盾冲突之后,患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧,并且还伴有一种所谓的不祥预感。           焦虑性运动:主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加,严重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状,如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。           二、心情烦躁怎么办           1、让自己安静下来           心情烦躁怎么办?首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。 遇上难解情感困扰？           2、运动           运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患痛苦症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。           3、深呼吸           心情烦躁怎么办、心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。           4、喝一口水对平静心情也很有帮助           心情烦躁怎么办?喝一口水对平静心情也很有帮助，是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
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