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标题 什么是职业枯竭 职业枯竭怎么办
类别 心理百科-职业
内容
     进入职场之前，我们应该都需要制定职业计划，职业计划的目的就是为了不让我们以后的职场生涯中不至于迷茫，但是职场生涯可能会有很多的不如意，不少人会出现职业枯竭症这种情况，下面 情感导师 就来说说职业枯竭症。
    
     一、什么是职业枯竭 什么是职业枯竭 职业枯竭怎么办
    
     职业枯竭：“枯竭”，英文叫“burn-out”，就是燃尽、烧光的意思，也可以翻译成职业倦怠。通常发生在人际接触频繁、密切的服务性职业中，因为持续的工作压力、消极情绪体验会造成心身疲惫和消耗状态。
    
     二、职业枯竭症的原因
    
     职业枯竭的定律一：我们每个人都希望按照自己的意愿工作，希望破灭时，职业枯竭就会出现。
    
     职业枯竭的定律二：当我们整天在重复一件同样的事情时，职业枯竭就会产生。
    
     职业枯竭的定律三：一旦“穷得只剩下成功”，职业枯竭也会产生。
    
     三、职业枯竭症的表现
    
     1、情绪衰竭。
    
     这是枯竭的一个压力表现，也是职业枯竭十分显著的一个特征，主要表现在热情 消失了，表现出许多情绪，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，乃至懊丧、痛苦、无助、无望，直至低沉。
    
     2、生理耗竭
    
     这是职业枯竭的临床表现，主要表现特点是感到持续性的精力不充分、极度疲惫和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠、饮食习惯的改动等等，严重的会导致精力疾患。
    
     3、才智枯竭。
    
     归于职业枯竭的一个认知表现，它主要表现在感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的常识现已没有办法去满足工作的需要了，效率下降，注意力不集中，不能够很好地去习惯知识的更新。
    
     四、职业枯竭症怎么办
    
     1、用正确的方法应对压力。同样的压力，不同的人会有不同的反应。就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。
    
     2、将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么?性格倾向于从事哪类工作?擅长哪个领域?是自己努力不够，还是被摆错了位置?
    
     3、寻求社会支持。当受到压力威胁时，你不妨别人说出来，把心里的症结点说出，不要闷在心中。
    
     大多数的人在面对别人的情感问题时，都会看的很透彻，但是一旦关于自己的情感问题，就会措手不及，
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更新时间：2026/10/11 20:20:52