标题 |
工作压力太大怎么办 |
类别 |
心理百科-心理 |
内容 |
生活的压力,工作的压力,现实生活中好像就跟我们过不去一样,各种无形的压力铺面而来,但是如果长期得不到缓解压力,就有可能患有心态疾病,下面 情感导师 就来说说工作压力太大怎么办。 一、工作压力太大怎么办 1、时间管理 按轻重缓急分配工作次序,主管也要分责授权,1天工作8小时,每做1小时要休息10分钟,时间管理好,压力也会减小。 2、幽默感 别把老板、主管、同事的玩笑话想的太多,职场和谐很需要幽默感很重要。 3、寻找人际网络 除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样空间里面,一旦有压力反而很难抒解。 4、腹式呼吸法 将手轻轻放在腹部,慢慢吸入空气,当手随着腹部渐渐而起,稍微屏住呼吸,让吸入的空气暂停在腹部,再轻轻吐气,可帮助身体放松,减少压力的负面影响。经常练习呼吸,并且记住当下放松的感觉,有利于你持续工作时,能随时静下心来,不致暴跳如雷。 5、正面思考 把工作难关当作挑战,不要看衰自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。“加油,我一定办得到。”跟“唉,我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成。 6、说出困难 工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能做到帮你解决,但这是抒发情绪最有效的方法,很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事,最后闷出忧郁症。 7、运动 减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,坚持运动的原则,1周里面的3天,每天有30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。 8、休闲 周末休息两天不要只是在家里睡觉,不仅完全没办法做到减压力,还会让你的精神更昏沉,一定要出去玩,见见外面的世界,若能多接触大自然更好。 工作的压力肯定是会有,但是我们要适当的给自己解压,把一天不好的情绪都给甩出去,如果不懂得该怎么做,就按上面的步骤去实现吧。 大多数的人在面对别人的情感问题时,都会看的很透彻,但是一旦关于自己的情感问题,就会措手不及, |
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