精神压力大会给人们造成很多的影响，很多人都不觉的自己的精神压力大，在不经意间就损害到身心健康，那么，精神压力大的表现有什么呢，该怎么缓解精神压力呢，下面 情感导师 就来说说精神压力。
一、精神压力大的表现
1、注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。
2、拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。
3、体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张发出的另一种信号。其中，有人可能会变得暴饮暴食，有的人可能是饭都吃不下。
4、爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟和喝酒这种方式却解决，如不及时调整，这种方式会加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。
二、怎么缓解精神压力大
1、积极心态
思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或者是社会上的一些不足地方，然后放大缺陷，要以积极的心态,正面地思考，学会宽容。
2、观看喜剧影片
在出现压力大的时候可以看一些搞笑的视频。去吧，大声地笑起来--这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。
3、享受座椅式按摩
按摩可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式。
4、降低欲望
我们都是因为欲望太高，太强烈，所以这样会活的很累，活的有压力。那么,请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。
大多数的人在面对别人的情感问题时，都会看的很透彻，但是一旦关于自己的情感问题，就会措手不及，
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