平凡的我们有时候总会有一些小情绪，但是这些小情绪如果暴露的场合不对，那么只会给自己和在场的人带来不好的影响，因为作为一个成年人，如何自控情绪呢？让我们一起来学习一下。
一、如何自控情绪
第一步我们必须要弄清楚，我们的情绪来源于哪里，为什么会突然有情绪呢？找到这个问题的原因所在，然后试着找到一些解决的办法。
了解情绪的负面影响
我们必须要认清对于情绪这个东西，它并不会给我们带来什么好处，反而会影响我们的整个工作和生活，经常有情绪的朋友一定会远离你，毕竟每个人都喜欢拥有轻松愉快的生活环境。
找到解决办法，如何酝酿情绪每个人都会有情绪的时候，但是一定要有属于自己的解决办法，如何能够快速地缓解自己的不良情绪，让自己很快平静下来，这才是我们应该做的。
找朋友倾诉，如果对于一些积压已久的情绪，一定不要藏在心里，找一个好友把你的疑惑倾诉出来，听听他们的简介，是因为你的多愁善感，还是确实这是一件令人烦神的事情。
听一段音乐，一段轻松的旋律也会让我们紧张的思绪，一下子变得平和起来，伴随着音乐的旋律，我们可以静下心来理性地思考自己的情绪来源，通过一段音乐来平复我们那段波澜的心。
二、情绪如何传染
如何酝酿情绪？每个人都会有自己的小情绪，但是在合理的场合释放才会有解压的作用，当是如果不稍加控制，久而久之，你的情绪只会伤害那么你爱的和爱你的人。
如何酝酿情绪？情绪是心态的晴雨表，能显示一个人的心态健康程度，也能传达我们的所思所想。然而人们对情绪的认识有许多误区。对此，我们综合国内外研究，从情绪的八大传言说起。
1、音乐让人心情变好
错。这取决于听什么样的音乐。研究表明，莫扎特的音乐可让人情绪好转，而悲伤的音乐，如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。
2、某些食物可化解悲愤
对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物，这可能是对身体的“自然奖励”。
3、和陌生人交流能改善情绪
对。即使是和陌生人的简短交流，也能改善情绪。心态学家分析说，人们希望给陌生人留下好印象，顺带让自己产生了好情绪。
4、心情好时更信任他人
对。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。
5、情绪会传染
情绪如何传染？对。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易痛苦。
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