网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	健身天天练的危害,不能天天都健身的原因
类别	其他-其他
内容	健身天天练的危害是什么?你想怎么练就怎么练，没人管你。这是你自己的事，但这其实是一个很科学的问题，不是我们在这里讨论的结果。我们知道的只是前辈们的研究成果，但我们能做的就是实践和自我体会，论证这些观点的正确性。事实证明，会休息的人锻炼效果明显高很多!     尤其作为一名初学者，一定不要急功近利，一周健身次数不要超过3次，多做无益。健身的朋友也要练大肌肉群，大肌肉群的反应会比较大。其次，我们的肌肉酸痛面积也比较大。每次练完第二天，要么手臂抬不起来，要么翻不过来，感觉有点无力。这是很正常的事情，主要是因为恢复跟不上，下面看看不能天天都健身的原因。          一、初学者健身其实很盲目。     一开始做一些器械练习其实是有效的，因为如果一个人回来没有接受过任何训练，只要是重量练习，就会刺激肌肉群。最重要的是健身初学者没有系统的训练，可能会在每个地方练习一段时间，导致全身疲劳，第二天没有训练的激情和感觉，状态不好容易受伤。          二、乳酸消退和肌纤维修复需要时间     健身天天练的危害是什么?这就需要我们的休息，一定要早睡，不能超过11点。确切的说，不能超过10点。这时，我们身体的各种器官开始工作，尤其是我们的肝脏开始排毒，肌纤维开始重组。只有在睡眠状态下，才会进行得更快，熬夜会恢复得很慢，这也是早休息的原因。如果我们在没有休息和恢复的情况下再次训练，我们的肌肉会再次撕裂，但仍然无法重新组合。而且在肌肉酸痛的情况下训练特别痛苦。为什么要强求自己?而且是无效的锻炼，得不偿失。          三、如果每天单独练习不同的部位，最好一周空出一天休息。     人需要休息。即使你通过饮食的补充和调节，我们的身体仍然会疲劳，看起来没什么，但疾病是一天天积累起来的。如果有一天突然觉得不行，真的很难恢复到之前的状态。所以，不要觉得每天练习有多勤奋是好事。合理的休息才是最重要的。勤奋和努力应该在练习的时候提高效率。这是最好的!回顾过去，健身不是为了健康而摧残自己，所以一定要合理训练。
随便看	为什么会梦见自己喜欢的人,梦见一个人代表他想你吗 为什么会梦见自己喜欢的人 为什么见初恋容易出轨,这些你真的知道吗 为什么见初恋容易出轨,原因是什么 为什么会梦到以前喜欢的男生是什么意思 为什么会梦到以前喜欢的男生在一起 为什么会梦见前男友有什么预兆 为什么会梦见前男友什么意思代表什么 为什么好多人把钻戒戴在中指,无非就这几点 为什么好多水瓶男喜欢双鱼女呢 为什么会爱上一个人,爱一个人的深层原因 为什么会爱上一个人?而且还走火入魔 为什么二婚不拍婚纱照,二婚的三大禁忌 为什么二婚不拍婚纱照,这些你真的明白吗 为什么都说天蝎女厉害哪里厉害了? 为什么对老公越来越没感觉了是怎么回事 夫妻纪念日朴实的句子,怎样晒幸福又低调又好 夫妻纪念日朴实的句子,携手到老的唯美句子 夫妻纪念日朴实的句子,一句话高端秀恩爱 夫妻纪念日朴实的句子,一句简单晒幸福的句子 夫妻平淡而幸福的句子简短,夫妻间最平凡感人的话 夫妻平淡而幸福的句子简短,一句话高端秀恩爱 夫妻情话最暖心短句,夫妻陪伴最暖心一段话 夫妻情话最暖心短句,打动人心的爱情句子 夫妻情话最暖心短句余生 如果世上有后悔药你会怎么呢 习惯了一切 爱你！ 心永远随你----朱莎 风靡百度空间的伤感文章之一 因为喜欢 不抛弃不放弃 亲爱的，我不想再那么的爱你了。。。 别让爱你的那颗心为你醉 找个好老公嫁了算了 说爱你 很容易 3个 字而已 有些人永遠不會被遺忘，有些人永遠只是替代品 一个男生可以等一个女生多久，女生又可以等一个男生多久 自我堕落 事业重于爱情 corona voltage corona voltmeter Corona wire corona zone coron b. coronc Coronda Corone Coronel coronel alzogaray Coronel Bogado Coronel Brandsen Coronel Dorrego Coronel Fabriciano Coronel Falcón looking-glass self looks attraction principle loose hand-shaking relax therapy loosening of association lordosis losing object loss loss function loss in later life loss of central vjsion loss of peripheral vision loudness loudness level loudness scale Louis Braille 哪一项运动是最为适合你的？ 测测你的“怒商”是否及格？ 最近的你会遇到怎样糟心的事？ 你将来的婚姻能如预期般美满吗 今年你收获的幸福会多多少？ TA的潜台词，你能读懂多少呢？ 测测你在新年过后有什么意外惊喜 这一生你最大的遗憾会是什么？ 婚后你会不会面临一场场婆媳战？ 假以时日，你能否拥有高情商？ 你离资深选择困难症的距离远吗？ 你近期啥方面能蹭蹭蹭上涨？ 吃瓜测你的耐心值余额是否不足 你的漫漫前路是否会风雨泥泞？ 测试：2月份你的压力来源于哪里

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。