健身天天练的危害是什么?你想怎么练就怎么练，没人管你。这是你自己的事，但这其实是一个很科学的问题，不是我们在这里讨论的结果。我们知道的只是前辈们的研究成果，但我们能做的就是实践和自我体会，论证这些观点的正确性。事实证明，会休息的人锻炼效果明显高很多!
尤其作为一名初学者，一定不要急功近利，一周健身次数不要超过3次，多做无益。健身的朋友也要练大肌肉群，大肌肉群的反应会比较大。其次，我们的肌肉酸痛面积也比较大。每次练完第二天，要么手臂抬不起来，要么翻不过来，感觉有点无力。这是很正常的事情，主要是因为恢复跟不上，下面看看不能天天都健身的原因。
一、初学者健身其实很盲目。
一开始做一些器械练习其实是有效的，因为如果一个人回来没有接受过任何训练，只要是重量练习，就会刺激肌肉群。最重要的是健身初学者没有系统的训练，可能会在每个地方练习一段时间，导致全身疲劳，第二天没有训练的激情和感觉，状态不好容易受伤。
二、乳酸消退和肌纤维修复需要时间
健身天天练的危害是什么?这就需要我们的休息，一定要早睡，不能超过11点。确切的说，不能超过10点。这时，我们身体的各种器官开始工作，尤其是我们的肝脏开始排毒，肌纤维开始重组。只有在睡眠状态下，才会进行得更快，熬夜会恢复得很慢，这也是早休息的原因。如果我们在没有休息和恢复的情况下再次训练，我们的肌肉会再次撕裂，但仍然无法重新组合。而且在肌肉酸痛的情况下训练特别痛苦。为什么要强求自己?而且是无效的锻炼，得不偿失。
三、如果每天单独练习不同的部位，最好一周空出一天休息。
人需要休息。即使你通过饮食的补充和调节，我们的身体仍然会疲劳，看起来没什么，但疾病是一天天积累起来的。如果有一天突然觉得不行，真的很难恢复到之前的状态。所以，不要觉得每天练习有多勤奋是好事。合理的休息才是最重要的。勤奋和努力应该在练习的时候提高效率。这是最好的!回顾过去，健身不是为了健康而摧残自己，所以一定要合理训练。
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