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标题	为什么晚上睡不着,缓解失眠的方法有哪些?
类别	其他-两性健康
内容	许多人晚上睡觉时很难入睡，为什么晚上睡不着?失眠的原因有很多。那晚上睡不着怎么办，有什么办法可以缓解这种现象呢?平常饮食中，哪些食物对睡眠有帮助?让小编带你去了解一下。          　　一、为什么晚上睡不着?     　　1.身体原因。     身体疾病和服药会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。     　　2.精神原因。     可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。     　　3.生活方式。     睡眠问题也很常见，因为生活方式。比如喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃饭或晚饭，导致食物消化不良，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。     4.环境因素。     嘈杂的睡眠环境，过于明亮，污染，过度拥挤。          二、晚上睡不着怎么办?     1.平常自然的心态。     有的人会连续失眠很多天。长时间这样下去，大脑没有好好休息，不是短寿，而是生病。这种焦虑引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。失眠不用太担心。越严重越强行入眠，结果适得其反。     2.寻找并消除失眠的原因。     导致失眠的因素很多。因此失眠者要注意调查，只有对症调度才能彻底改善失眠症状。对于疾病引起的失眠，一定要及时就医千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了治疗的最佳时机。     　　3.身心放松，对睡眠有益。     睡觉前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个澡，或用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡有好处。诱使身体进入睡眠状态，有很多具体的方法，比如：放松功，已经在民间传播，可以依靠。     通过以上小系列的介绍，相信大家对为什么晚上睡不着有一定的了解。晚上睡不着的原因包括身体原因、精神原因、生活方式和环境因素。经常失眠的人首先要调整心态，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以有效帮助睡眠。
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