『抑郁情绪』并不是一种疾病。
而在遭遇具体的人生事件之后，一种悲伤，烦躁，压抑的内心体验，则是人天生正常的情感反应。
例如，失恋会很悲伤，手机丢了会很郁闷，被老师批评会很不愉快。
这种情绪是短暂的，可以通过说话、运动、吃好饭、睡觉来调节，一般会在1-2周内缓解消散。
并不那么简单。
患者抑郁，与具体的生活事件没有直接联系，表现出无法理解的失落、悲伤、空虚、绝望甚至自杀的想法。
症状持续时间长，不易缓解自我治愈。
抑郁自评量表系统（SAS）适用于具有状的成年人，20道抑郁测试-测抑郁程度的题免费，10分钟自测，具有广泛的适用性。
自我测量的注意事项。
下面20道抑郁测试-测抑郁程度的题免费，请仔细阅读每一题，弄懂意思再开始。
每个题目后面有四个数字，意思是:没有或者偶尔；有时候；经常；一直都是。请选择合适的分数(1~4分)，并根据你上周的实际情况进行记录。注意：自测者要理解反向计分的题目，如不能理解会影响计分结果。比如有状的人，往往会觉得人生没有意义，但问题18的问题是人生有意义，而这个问题的分数是相反的。
20道抑郁测试-测抑郁程度的题免费
1．我深感情绪消沉，郁闷1234
2．我深感早上心情最佳4321
3．要哭或好想哭1234
4．我晚间睡眠质量不好1234
5．我吃饭象平常一样多4321
6．我的性功能正常4321
7．我深感体重下降1234
8．我为便秘苦恼1234
9．我的心跳比平常快1234
10．我无故深感疲惫1234
11．我的头脑象以往一样清楚4321
12．我做事情象平常一样不深感困难4321
13．我坐立不安，难以维持平静1234
14．我对未来深感有期望4321
15．我比平常更容易惹恼1234
16．我认为决定任何事很容易4321
17．我深感自已是有用的和不可缺少的人4321
18．我的生活很有意义4321
19．倘若我死了别人会过得更好1234
20．我依然钟爱自己平常钟爱的东西4321
（*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题分数反向计算。）
测试结果
算分方法：将20道题的分数相加，再乘以1.25后取整数部分，就是最后的标准分。
【53-62】:有轻度，请不要担心。请适当调整。
【63-72】:你有中度抑郁，请及时调整心态或寻求他人帮助。
【72分以上】:你有重度，已经影响日常生活。建议你立即寻求心理医生或专业心理咨询师的帮助。
【温馨提示】：
1、SDS对心理咨询门诊、精神科门诊及住院精神病人均可使用。对严重阻滞症状的患者，评定有困难。
2、关于状的等级，除了参考计量表的等级外，还根据临床症状进行评价，计量表的等级只能作为参考指标，不是绝对的基准。
以上就是20道抑郁测试-测抑郁程度的题免费，希望可以帮到大家！
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