著名心理专家马歇尔·卢森堡曾说:
“也许我们并不认为,自己的谈话方式是暴力的,但语言,确实常常引发自己和他人的痛苦。”
如果大家想要维护好自己的婚姻,修复婚姻关系,一定要改变夫妻之间的沟通方式。
我们可以用这几个技巧来缓和你们的关系。
01
留白三十秒
我们在生气的时候,特别想怼对方。可殊不知,一句话你没说出去前,你是这句话的主人,说出去之后,你就是它的奴隶。
心理学家曾说过,人最气愤,最想说伤害对方的话的时间只有30秒。你能按下这30秒,把那几句像刀子一样的话咽回去。你就迈出了修复婚姻的第一步。
如果你把这些伤人的话咽下去之后,还是很生对方的气,怎么办?我告诉你,你也不要忍,而是直接换一种沟通方式,你可以对对方说:
“我现在很不高兴,而且我也知道该怎么怼你,你才会生气暴躁,但是我不想往你的痛处说我觉得因为这点小事就伤害你很不值得。
我不想和过去一样,和你互相伤害了。希望你能理解我的心情。”
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当你把这段话说出去的时候,就等于你释放了三个信号:
①你不想伤害对方。
②你已经做出了反思。
③希望对方理解的潜台词,是希望对方也停止伤害你。
当对方听到你突如其来的“止战”言论,可能会出于不适应或者是情绪惯性,继续怼你。
这时候,请你冷静下来,要么转身就走,让对方细细回味你刚才说的话,要么,拍拍对方的肩膀,示意对方停下来。
但转身离开之后,不代表你们要冷战,你们就各自做各自的事情,到了吃饭的时候,你该叫对方吃饭就叫对方吃饭,需要对方去买菜的时候,就让对方去买。日常相处一切如旧就行。
这个技巧使用1-2次,你们之间的关系就能得到改善。
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