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标题 讨好型人格很好，只看你怎么用！
类别 情感杂谈-情感剖析
内容

学员问：


    讨好型人格怎么改变呢？
    

情感老师：


    既然都称得上“人格”了，就没那么好改变，所以重要的不是改变整个讨好型人格，而是可以试图切换你讨好的对象。
    对于讨好已经形成人格的人来说，讨好本身已经成为条件反射，是和肚子饿了想吃饭、渴了就想大灌一杯水一样，没法轻易压抑、克制的惯性。
    他们抗拒冲突，在和人互动交涉时宁愿让自己吃亏也希望对方开心、愿意忍让、拼命想对方的不容易、合理化自己的退让已经是自动化反应。
    对于这样的朋友来说，你让他们怎么突然“大变活人”改变成另一番模样？
    站在自己的角度硬教讨好型人格强势，就像强迫绵羊捕猎、硬逼老虎吃草，讨好型人格的人当然知道做猎手比做猎物威猛，草有肉缺乏的营养……
    问题是，ta真心做不到啊！那就不是ta干的事！
    所以对于讨好型人格来说，重要的不是一上来就逆天而行，用方法一二三来把自己变成一个锱铢必较、绝不让步、凡事不许人占自己一丝便宜的人，而是让他们学会用自己熟悉的方式（也就是讨好），来换个对象讨好。
    这个对象，就是自己。
    很多人以为，讨好型人格的核心是太把他人当自己人，却独独不把自己当自己人。
    实际上，想减少讨好型人格带来的问题，反而可以试着把自己也暂时不当“自己人”。
    讨好型人格的人可以做这样一个练习：
    1. 每每和人交涉时，先放慢速度，给自己一个“思维游戏”的缓冲时间；
    2. 在这个时间里，完全将“自己”从自身抽离出来，现在你并不是你，而是另一个人，站在你眼前的从对方一个人，变成A和B两个人（B是你自己的化身，只是ta现在暂时不是你）；
    3. 讨好型人格讨好的核心是不愿他人不舒服，宁可委屈自己，但现在并没有“自己”可委屈了，现在你眼前是两个人，你这次不仅要看到A的需求是什么，也会看到B（那个分化出来的自己）的需求是什么；
    4. 以前，你总是习惯于讨好A，但这一次，请你用自己最惯用的方式，去讨好B。
    这样的练习越多，你就会越来越熟练每次尽可能让B满意，慢慢的你会发现，讨好型人格不再是个问题，反而是让你越来越爱自己、越来越懂得照顾好自己的最好人格。
    
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更新时间：2026/5/5 8:00:05