活动调节法physical exercise adjustment

运动员采用不同的速度、强度、幅度、方向及节奏的动作练习，来调节运动员参赛时的心理状态的方法。人的大脑与肌肉活动的关系是双向传导的。即是神经兴奋不仅可以从大脑传至肌肉，而且也可以从肌肉传至大脑。如果从肌肉向大脑传递冲动多，大脑兴奋水平就高、人的情绪也会高涨。反之，大脑兴奋水平低，情绪便会平静。所以当运动员情绪过分紧张时，采用一些强度小、幅度大、速度和节奏较慢的动作练习，可以降低他们的情绪兴奋性，减轻或消除紧张状态。相反则可以提高情绪的兴奋程度。