【与不合理信念辩论】
拼译：disputing irrational beliefs
合理情绪疗法治疗技术。认为人们的情绪障碍不是来源于外部事件，而是来源于个体的不合理信念。运用理性哲学对抗非理性思考方式，帮助来访者用合理信念取代不合理信念，来访者的情绪和行为必将出现改变。旨在改变来访者的信念和信念系统，建立理性的生活哲学。首先要根据ABC系列(A诱发事件，B信念和信念系统，C情绪与行为后果)找出来访者不合理信念。一般可从一典型事件入手，先找出诱发事件A，接着询问来访者对事件的感受和对A的行为反应，即找出情绪与行为后果C。然后，询问导致情绪与行为反应的信念、想法与想象，进而帮助来访者辨别合理信念与不合理信念，把不合理信念找出来。其注意的重点在于了解来访者对自身、世界和周围人的信念和看法，而不是对外部事件的描述。通常不合理信念有绝对化、以偏概全和灾难性想法几种特点。找到不合理信念之后，治疗者要善于在良好关系的基础上，采用质疑或诘难的方式，帮助来访者认知自己信念的不合理性，鼓励来访者尝试用合理的积极信念去取代之。常用于质疑的问题：“您的看法有根据吗?”“有没有事实和您的看法不符?”“您能肯定您的看法正确吗?”“您的信念有哪些有利之处与不利之处?”“有没有更积极、更现实的信念能取代这些不合理信念?”如果治疗者能在理解的基础上，采用幽默或夸张的提问，让来访者认识这些信念的荒谬和可笑，则更能动摇与改变来访者的不合理信念。要避免将治疗者的观点强加于人。由于不合理信念常反复出现，质疑也要重复进行。 |