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标题	总是想哭情绪低落是为什么？什么原因导致的
类别	心理百科-情商
内容	总是想哭情绪低落是为什么？夜里总是会情绪低落哭，这也是很多人总要经历的现象。不论是心情郁闷，碰到困难，或是身体不适感，都会让人在夜里情绪低落，乃至抽泣。那样，为什么晚上一直情绪低落呢？从多个角度来分析一下。     一、生理学原因          夜里情绪低落的原因之一可能是生理学原因。夜里人体人体生物钟发生改变，身体会慢慢进入睡眠状态。在这个环节中，身体里的一些激素和递质也会发生变化。比如，夜里身体自身分泌褪黑色素也会增加，而去甲肾上腺素和肾上腺激素等生长激素也会减少。这种变化会严重影响人的情绪，造成情绪低落。     二、自然环境原因     晚上环境也可能是情绪低落的原因之一。夜里，大家往往会在家里歇息，而家庭氛围会严重影响人的情绪。比如，如果家里的气氛不太好，家庭成员之间存在矛盾和争吵，就会让人感到压抑躁动不安。除此之外，如果家里的光源、响声等场所不适合，也会让你感到不适，从而影响心态。     三、心理状态原因     夜里情绪低落的原因之三可能是心理状态原因。夜里，我们一般会回望一天的亲身经历，思考自己的生活与未来发展。在这个环节中，可能会出现一些消极情绪，比如焦虑情绪、忧虑、害怕等。除此之外，一些人夜里非常容易害怕孤独和苦闷，这也会导致情绪低落。     四、生活方式     夜里情绪低落还会与生活方式相关。比如，夜里过多使用电子产品，长时间接触电子显示屏的高清蓝光会影响到人的睡眠品质，造成情绪低落。此外，夜里过量饮酒、抽烟等不良习惯也会影响到心态。     五、缺乏锻炼     总是想哭情绪低落是为什么？缺乏锻炼也可能是夜里情绪低落的原因之一。长期缺乏健身运动，身体会处于一种亚健康，造成情绪低落。除此之外，运动能推动身体里的性激素分泌，改进心态，释放压力。
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