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标题	怎么控制自己的情绪不发脾气？有哪些技巧
类别	心理百科-情商
内容	怎么控制自己的情绪不发脾气？每个人有每个人的脾气，有的人能够很好地控制好自己的情绪，而有些人则无法控制好自己的脾气，甚至还会从而造成严重后果。那样，为什么有的人控制不住自已的脾气呢？本文将从心理状态、生理和自然环境三个方面展开分析。心理状态原因心理状态原因是导致控制不住自身脾气的重要原因之一。有的人可能由于童年时期的欠佳亲身经历或是生活压力而产生焦虑、恼怒、消沉等负面情绪。这种情绪在潜意识里积淀，在遇到触发点时，会一下子显现出来，导致无法控制。除此之外，有的人可能由于自身个性化、情感控制能力不够，或是欠缺自我认识，无法及时发觉自己的情绪转变，进而不能及时采取应对措施，最后导致控制不住自已的脾气。生理学原因生理学原因都是导致控制不住自身脾气的主要原因之一。研究发现，人情绪和生理状况息息相关，身体处于兴奋状态时，情绪非常容易无法控制。比如，当人体分泌肾上腺素、胆碱等激动化学物质时，也会产生激动和愉悦的感觉了，但过多代谢会导致情绪失控。除此之外，饮食结构也会影响到情绪的稳定，长期性吃饭不规律、摄入过多糖分和咖啡碱等刺激化学物质，会使身体处在不稳定状态，导致情绪失控。自然环境原因自然环境原因都是导致控制不住自身脾气的一个重要因素。不良自然环境会让自我的情绪产生不利影响，比如，生活在一个噪杂的环境里，会导致身体疲劳、情绪不稳；工作与工作压力太大，没法得到有效的减轻，还会导致情绪失控。除此之外，人际交往也对情绪造成影响。与欠佳人际交往关系共处，会导致情绪失控，而和好的人际关系共处，则有利于情绪稳定。怎么控制自己的情绪不发脾气？总的来说，导致控制不住自身脾气的原因有许多，包含心理状态、生理学和环境因素。要控制好自己的脾气，必须从多个方面下手，比如，提升自我认识、懂得情绪调整方法、保持良好的生活习惯、改变现状环境及。仅有全面了解情绪掌控的方式和方法，才可以在应对诸多挑战时保持理性，避免因为情绪失控而造成不必要的麻烦。
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