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标题	怎么培养积极情绪
类别	心理百科-情商
内容	积极情绪是指人们在日常生活中体会到的愉快、开朗、自信与幸福快乐等正脸情绪。比较长的积极情绪指大家长期不断感受这种正脸情绪。积极情绪那样，怎样才能获得比较长的积极情绪呢？     　　身心健康          拥有健康的身体能帮助我们更好地维持积极情绪。研究表明，每周进行30分钟左右有氧运动能够减少抑郁症症状。除此之外，充足睡眠、合理的饮食和避免过量饮酒等习惯也可以对积极情绪的保持和提高有很大的帮助。     　　情绪管理方法     情绪监督是指通过一定的方式和方法来调节调节自已的情绪，以达到保持积极情绪的效果。正方向情绪曾经的自己感到高兴，而负性情绪则会使大家焦虑情绪和压抑。根据情绪管理方法，我们可以更好地控制好自己的消极情绪，进而比较容易维持积极情绪。比如，我们可以根据独立思考、有效的沟通放松技巧等方式来帮助自己管理方法情绪。     社交媒体适用     社交媒体适用能帮助我们更好地应对压力与挫折，从而降低消极情绪的诞生。研究表明，有亲密的关系人际交往可以有效的释放压力和抑郁症症状。因而，我们可以根据与亲友相处、参与休闲活动等方式来增强自己的社交媒体适用。     　　自我激励     自我激励指通过一些自我激励的办法来提升自己的积极情绪。比如，我们可以根据制定目标和不断实现自己的小目标来提高自己的自我成就感信心。与此同时，我们还可以通过和自己积极情绪相关的活动来提高自己的积极情绪，积极情绪比如歌曲、健身运动、美术绘画等。
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