我现在的日子过得实在煎熬。自从有了孩子，我就一直在家带娃，和家里人几乎没什么交流，处于零沟通的状态。最近还老是和丈夫闹别扭，关系变得越来越差。孩子才八个月大，我却因为带娃瘦了 30 多斤，每天都郁郁寡欢的。
我婆婆要上班，所以我只能自己一个人带孩子。其实我也想出去上班，可又实在不放心孩子。跟婆婆提过帮忙带孩子，她不愿意。我每天又累又得不到老公的体谅，心里特别委屈。
当初结婚，是因为觉得老公这人老实，肯吃苦，对我也还可以，虽然他家条件不好，我还是嫁给了他。可结婚之后，各种事情接连出现，导致我和他家里人相处得很不融洽。原本我和老公关系还算凑合，可现在简直糟透了。
这种糟糕的状况让我每天都过得很痛苦，连吃饭都没胃口，晚上睡眠也特别不好。我真的不知道该怎么改变现在的生活，不知道该怎么办才好。
导师分析：
从这位女士的情况来看，当前面临的情感和生活困境是多方面因素造成的。
首先，全职带娃使得她与外界接触减少，和家人零沟通，这容易导致她内心压抑的情绪无法得到释放和理解。长时间独自承担带娃压力，心理负担过重，进而影响到她的情绪状态，变得郁郁寡欢。
在与丈夫的关系上，丈夫对她的不体谅是矛盾激化的重要原因。丈夫可能没有充分意识到妻子带娃的辛苦，缺乏对妻子情感和生活压力的关注，使得妻子在家庭中感受不到应有的支持与温暖，从而频繁闹别扭，夫妻关系恶化。
婆婆因上班不愿帮忙带孩子，这让女士陷入两难境地，想上班却放心不下孩子，进一步加重了她的焦虑。这种家庭分工的不协调，加剧了家庭矛盾。
女士当初因丈夫的一些优点而结婚，但婚后家庭问题频发，与家人相处不睦，理想与现实的落差也让她对婚姻生活感到失望，这些负面情绪相互交织，严重影响了她的身心健康，导致她出现食欲不振、睡眠不佳等问题。
导师建议：
第一步，要主动打破与家人零沟通的局面。先尝试和丈夫进行深入且平和的沟通，选一个双方都心平气和的时间，比如孩子睡着后的晚上，坦诚地告诉他自己带娃的辛苦、内心的委屈，以及对他体谅的渴望。同时，倾听丈夫的想法，了解他对家庭现状的看法，共同探讨如何改善目前的状况。例如，可以商量出一个双方都能接受的家庭分工模式，让丈夫在下班后多分担一些带娃的任务。
对于婆婆，找一个合适的时机，以理解她工作辛苦的态度，再次诚恳地和她沟通带娃的问题。可以提出一些折中的办法，比如在婆婆休息的时候帮忙带一会儿孩子，或者请婆婆推荐一些靠谱的育儿嫂，费用由夫妻双方承担。这样既考虑到婆婆的工作情况，也能解决自己想上班又放心不下孩子的难题。
在自我调节方面，女士要学会给自己留出一些放松的时间。即使在家带娃，也可以利用孩子午睡的时间，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看杂志等，缓解心理压力。同时，适当进行一些室内运动，改善身体状态，也有助于调节情绪。如果情绪问题仍然严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，更好地应对当前的困境。
网友评论一：
妹子，我特别理解你，全职带娃真的太不容易了。你得和老公好好说说，让他知道你的苦处，男人有时候就是粗心，你不说他可能真不知道你这么累。至于婆婆，既然她上班忙，咱也别太勉强，看看能不能找个靠谱的育儿嫂搭把手。你自己也别太累着自己，带娃间隙多放松放松。夫妻之间多沟通，把问题摊开说，总会好起来的，别太难过啦。
网友评论二：
我觉得你现在首要的是先调整好自己的心态。虽然家里事儿多，但你要是一直这么低落，对自己和孩子都不好。和老公沟通的时候，别光抱怨，多说说具体希望他怎么做。婆婆不愿意带娃，咱也没办法，就只能从其他方面想办法。你可以在网上看看有没有那种在家就能做的兼职，既能有点收入，还能照顾孩子。日子总会慢慢好起来的，加油呀！
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