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标题 老公不做家务还贪玩欠债，婚姻疲惫的我咋办？
类别 婚姻生活
内容

我今年 29 岁，远嫁到这里。老公让我特别无奈，他年纪小，一点都不操心家务和孩子，整天贪玩，还欠了债。家里的事基本都我一人扛，这婚姻让我感觉特别疲惫。有次我赌气说要走，他居然没什么反应。我真不知道该怎么办了，想改变他这种状态，却又无从下手。大家快帮我出出主意，像我这种情况，该怎么解决，怎么才能让老公负起该有的责任呢？

能感受到你心里的委屈和无力——远嫁本就需要勇气，却要独自扛起家务、孩子、甚至老公留下的“烂摊子”，连说要离开都换不来对方的在意，这种孤独和疲惫，换谁都会撑不住。其实，老公的“不负责”往往不是天生的，而是长期相处中“被惯出来”或“没被明确要求”的结果。想要改变，或许可以从“打破惯性”“明确规则”“守住底线”三个方向试试，具体可以这样做：

一、先停下“独自扛”的惯性，让他“不得不面对”问题

你现在的状态，就像一个人在拉车，他却在旁边散步——不是他拉不动，而是你从没让他伸手。时间久了，他会觉得“反正你都会搞定”，自然不会主动操心。

可以试着“后退一步”：

  • 比如家务，以前你全包，现在可以故意“留一部分”：“今天我太累了，孩子的玩具你帮忙收一下吧，不然明天绊倒他就麻烦了。”（不说“你必须做”，而是用具体的“后果”让他意识到责任，比如涉及孩子安全）；
  • 比如孩子的事，他如果不管，你可以直接把问题抛给他：“宝宝今晚一直哭，我哄了好久没用，你试试？他好像更听爸爸的话。”（哪怕他做得不好，也先让他参与，做得不好总比不做好）；
  • 关于欠债：这是底线问题，必须明确“这是我们共同的家，债务需要一起承担”。可以说：“你欠的钱如果不还，会影响我们全家的信用，甚至可能让孩子以后上学受影响（如果有孩子的话）。从这个月起，我们一起列个还款计划，你的工资存一部分进去，我也尽力帮衬，但不能只靠我一个人。”

核心是：别替他“兜底”。他贪玩时，你不用一遍遍催；他没做好时，不用立刻补位——让他亲身体验“不负责”的后果（比如家里乱糟糟、孩子没人管、债务越积越多），他才可能意识到“自己的角色”。

二、沟通时，少“指责”多“说感受+提需求”，让他听懂你的“累”

很多时候，我们着急时会说“你怎么这么不懂事”“家里的事你从来不管”，但这种指责只会让他反感或逃避。他可能不是“不想负责”，而是没意识到你的痛苦有多深，或者不知道“该做什么”。

换一种沟通方式：不说“你错了”，而是说“我很难受，需要你帮我”。

比如：

  • 不说“你整天就知道玩，孩子都不管”，而是说：“今天我带了一天孩子，晚上还要做饭、洗碗，现在腰都直不起来了。如果你能每天抽半小时陪孩子玩，让我歇口气，我会轻松很多。”（具体到“做什么”“做多久”，他更知道怎么动手）；
  • 不说“你欠这么多债，到底想不想过日子”，而是说：“看到账单时，我整夜睡不着，担心我们以后连房租都交不起。我不是怪你，是想和你一起想办法，比如这个月开始少出去应酬，咱们省点钱先还一部分，你觉得呢？”

重点是：让他感觉到“你需要他”，而不是“你在否定他”。男人尤其是年纪稍小的，可能对“被需要”更敏感——让他觉得“自己的付出能帮到你”，比指责他“没用”更能激发责任感。

三、明确“你的底线”，让他知道“你的付出有条件”

你说“赌气说要走，他没什么反应”，这可能是因为他觉得“你只是说说而已，不会真的离开”。这种“笃定”会让他更不在乎你的感受。

不是让你真的离开，而是要让他知道：“我的包容和付出，是因为我爱这个家，但不代表我能无底线忍受。”

可以平静地和他说：“我嫁给你，是想和你一起把日子过好，不是来当‘保姆’的。如果以后家务、孩子、债务这些事，你还是一点不插手，我一个人撑不下去——这个家需要两个人扛，少了谁都不行。”

说这些话时，不用激动，语气要平静但坚定。重点是让他明白：你的“留下”是有条件的，条件就是“他必须承担起自己的责任”。如果他依然无动于衷，或许可以让他体验“失去你的后果”（比如暂时回娘家住几天，让他独自面对家里的一切）——不是威胁，而是让他真实感受到“你的存在有多重要”。

四、别忘了“远嫁的你，也需要支持”

远嫁的孤独感，会放大你的疲惫。别把所有压力都自己扛，可以试着：

  • 联系信任的娘家人或朋友，偶尔吐吐槽，获得情绪支持（别觉得“诉苦是丢人”，你需要出口）；
  • 给自己留一点“喘息时间”：哪怕每天抽10分钟，做点自己喜欢的事（比如听首歌、看段短视频），别让“家庭”填满你所有的生活——你轻松了，才有精力去引导他改变。

最后想对你说：改变一个人很难，尤其是让他从“依赖”变成“负责”，可能需要时间和反复的磨合。但你要记住，婚姻的意义是“互相支撑”，而不是“单方面牺牲”。如果他始终不愿改变，你也不必逼自己“硬撑”——你的感受和付出，值得被看见、被珍惜。

先从“让他动起来”开始，哪怕只是每天多做一件小事，也是进步。你已经撑了这么久，真的很了不起，接下来，试着让他和你一起走。
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更新时间：2025/8/5 8:37:20