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标题 订婚半年老吵架退婚了，我该咋挽回这段感情呀愁死了？
类别 情感故事
内容

我今年 26 岁。去年的时候，我和女朋友订婚了。可谁能想到，到今年 6 月初，我们居然退婚了。这中间的半年，我们老是吵架。每次一吵，她就拿分手来说事儿，感觉她一直在挑战我的自尊。就说今年 6 月那次吧，就因为一件特别小的事儿，回到家她就发火，把家里茶几上的东西都砸了。我当时也气得不行，就也砸了东西。然后，我们俩就这么不欢而散了。后来我也知道自己做得不对，可事情已经这样了，感觉一切都晚了。现在的我，心里乱糟糟的，都不知道该怎么去谈恋爱，也不知道该怎么和女孩子相处了。她比我大三岁，29 岁，唉，真的好烦啊。

导师分析：

这段感情走向退婚，原因是多方面的。从沟通模式来看，每次吵架女方都以分手为借口，这种方式不仅不能有效解决问题，反而不断消耗男方的情感和自尊，使得男方在感情中逐渐积累负面情绪。而男方在面对女方这种行为时，未能找到合适的方式引导女方改变沟通模式，双方陷入了不良的互动循环。

从情绪管理角度，在今年 6 月因小事引发的冲突中，双方都没能控制好自己的情绪，通过砸东西来发泄，导致矛盾升级，最终关系破裂。这反映出双方在情绪管理和应对冲突方面都有所欠缺。

从年龄差异来看，女方比男方大三岁，可能在心理成熟度和对感情的期望上存在差异。女方或许希望男方更加成熟稳重，能更好地处理矛盾；而男方在面对女方频繁以分手相逼时，可能觉得自尊心受挫，难以满足女方的期望，双方在相处过程中未能找到平衡彼此需求的方法。

从男方目前心态而言，经历退婚的打击，对恋爱和与异性相处产生了迷茫和恐惧。过去失败的恋爱经历让他不知道如何在新的感情中避免类似问题，缺乏信心去重新开始一段感情。

导师建议：

首先，给自己时间去平复情绪和反思过去。退婚是一件大事，需要时间来接受和消化。在这个过程中，认真回顾与前女友相处的点滴，分析每次吵架的原因和双方处理方式的不足，从中吸取经验教训。

其次，学习有效的沟通技巧。可以阅读相关书籍、参加情感沟通课程等，了解如何在冲突中表达自己的感受和需求，同时倾听对方，避免使用伤害感情的言语。比如，在下次遇到分歧时，尝试先冷静下来，用平和的语气表达自己的想法，“我对这件事的看法是……我希望我们能一起找到更好的解决办法”。

再者，提升情绪管理能力。通过运动、冥想等方式，学会在情绪激动时控制自己的行为。当感到愤怒时，可以先离开现场，做几次深呼吸，待情绪稍微平复后再回来处理问题。

最后，重新建立自信，勇敢尝试新恋情。不要因为这一次的失败就否定自己，相信自己在吸取经验后能够更好地经营感情。可以从扩大社交圈子开始，多参加一些兴趣活动，结识新的异性朋友，在轻松的氛围中逐渐找回与异性相处的自信。

网友评论一：

兄弟，我觉得你别太灰心。很多人谈恋爱都会遇到各种问题，你们这也算是一种经历嘛。你得从这次的事儿里吸取教训，以后谈恋爱就知道该怎么处理了。吵架的时候千万别冲动，有话好好说。而且找对象嘛，还是得找个能好好沟通的。现在你就先调整好自己的心态，多出去走走，认识点新朋友，说不定就能遇到更合适的呢。

网友评论二：

我感觉你和前女友可能都太冲动了。老是拿分手说事，还有砸东西，这都不是解决问题的办法。不过现在既然已经这样了，你就向前看。先把自己变得更成熟点，学会控制情绪，提高沟通能力。下次谈恋爱的时候，多站在对方角度想想。别因为一次失败就不敢再谈了，勇敢点，相信你能找到那个和你好好过日子的人。

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更新时间：2025/8/8 12:24:09