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标题 一和老婆吵架就控制不止自己的情绪怎么办
类别 婚姻生活
内容

我今年 33 岁，每次和老婆吵架，我就像变了个人似的，完全控制不住自己。我的记性变得特别差，别人说的话我根本听不进去，还老是自己说自己的，根本不顾及别人。而且吵架的时候，我还会自残，会撞墙、打自己，感觉自我控制能力差到了极点。

现在老婆因为这个原因，要和我离婚。我心里特别害怕，也很后悔，不知道自己到底有没有办法可以治疗，改变现在这个糟糕的状况，让老婆回心转意，挽救我们的婚姻。

导师分析：

从情感问题产生的原因来看，首先，可能是生活压力的积累，让你在面对夫妻间的矛盾时，情绪无法正常宣泄，只能通过失控行为来释放。其次，可能缺乏有效的情绪管理技巧，没有学会如何在愤怒时控制自己。在心态方面，你或许过于自我中心，听不进妻子的话，自说自话，导致夫妻间沟通不畅。而你采取撞墙、打自己这种极端方式，一方面可能是对自己情绪失控的懊恼，另一方面可能是想通过这种方式引起妻子关注。你妻子提出离婚，是因为长期面对你的失控行为，心理压力过大，对这段婚姻失去信心。

导师建议：

你可以先尝试寻求专业心理咨询师的帮助，学习情绪管理和沟通技巧。比如，在情绪快要失控时，尝试深呼吸、默数数字等方法让自己冷静下来。同时，找个合适的时机，诚恳地和妻子道歉，表达你想要改变的决心，认真倾听她的感受和想法。在日常生活中，要注重与妻子的沟通，学会站在她的角度看问题，尊重她的意见。可以制定一些家庭规则，当出现矛盾时，按照规则理性解决，避免情绪化争吵。还可以一起参加一些夫妻关系辅导课程，增强彼此之间的理解与信任，努力挽回这段婚姻。

网友评论一：

这丈夫得改呀，老是吵架失控，哪个妻子受得了。他得意识到问题严重性，好好去治疗。既然知道自己错了，就拿出实际行动。要是真能改好，说不定妻子会回心转意。毕竟婚姻不易，不能因为一时冲动就散了，希望他能为了家庭努力做出改变。

网友评论二：

感觉这妻子也挺无奈的，一直面对这样的丈夫。但直接提离婚可能有点仓促，也许可以再给丈夫一个机会。丈夫确实要好好反思，这种自我伤害行为不仅伤害自己，也伤害家人。可以先从控制情绪做起，一步步来，努力修复夫妻关系，说不定还能挽救这段婚姻。
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更新时间：2025/8/9 9:42:07