我之前做过人流，从那之后，心里就好像一直有片阴影，怎么都驱散不了。后来我和当时的男友结婚了，可我心里总觉得亏欠了什么，那种感觉特别难受。

有一次出去旅游，我去了一个庙。庙的墙上写着一些关于做了不好的事要受报应的话，我看了之后，心里更加痛苦了。这都过去3年了，我的身心都有了很大变化。我对老公（之前的男友）动不动就大吼大叫，一点小事就能惹得我发脾气。每次发完脾气，我又特别后悔，可我的脾气却越来越大。我还总觉得老公亏欠我，对他怎么都不信任，不管做什么心里都不踏实。晚上我一个人都不敢睡觉，就算睡着了，也老是做噩梦。我真的好无助，特别希望有人能帮帮我。

导师分析：

从原因来看，首先，人流这件事给她带来了巨大的心理创伤。在很多人的观念里，生命的消逝会引发内心的愧疚和自责，这种情绪深深扎根在她心里，形成了难以驱散的阴影。而庙里看到的关于报应的话语，进一步强化了她内心的恐惧和不安，加重了心理负担。

在婚姻关系中，她将内心的痛苦和愧疚转化为对丈夫的指责和不满，觉得丈夫亏欠自己，这其实是她在潜意识里寻找一种心理平衡的方式。她脾气变大、不信任丈夫，是因为内心的痛苦和不安无法得到有效排解，导致情绪失控，安全感缺失。

从心态上分析，她处于一种极度焦虑和自责的状态。对过去人流的事无法释怀，长期的心理压力使她情绪不稳定，容易发脾气。她对丈夫的不信任，源于自身内心的不踏实，害怕再次受到伤害，试图通过对丈夫的掌控来获取安全感，但这种方式往往适得其反，进一步破坏了夫妻关系，形成恶性循环。同时，睡眠问题和噩梦也是她心理压力过大的外在表现。

导师建议：

首先，她需要正视自己内心的创伤，尝试通过合适的方式进行自我疗愈。可以选择写日记，把内心关于人流的感受、想法以及愧疚之情都写下来，这有助于梳理情绪，缓解心理负担。也可以阅读一些关于心理创伤恢复的书籍，从中获取面对和解决问题的方法。

寻求专业心理咨询师的帮助至关重要。心理咨询师能够引导她深入探讨内心的愧疚和恐惧，帮助她理解这些情绪产生的根源，并提供有效的应对策略。通过专业的心理辅导，她可以学会如何接纳过去的自己，减轻自责和愧疚感，重新建立自信和安全感。

在婚姻关系中，她要尝试与丈夫进行坦诚的沟通。把自己内心的痛苦、愧疚以及因此产生的对他的态度变化都诚实地说出来，让丈夫了解自己行为背后的原因，争取丈夫的理解和支持。同时，也要倾听丈夫的感受，共同努力改善夫妻关系。比如，夫妻双方可以一起制定一些增进感情的小计划，如每周一次的约会，加强彼此之间的情感交流。

日常生活中，她可以通过运动、冥想等方式来缓解焦虑情绪，放松身心。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；冥想则有助于集中注意力，平静内心，减轻不安感。例如每天进行半小时的瑜伽练习或者15分钟的冥想训练，长期坚持，对改善心理状态会有积极作用。

网友评论一：

我觉得你得赶紧调整自己的心态呀。人流的事虽然不好受，但都过去这么久了，一直揪着不放对自己没好处。庙里那些话别太当真，那只是一种说法而已。你得跟老公好好聊聊，别老冲他发脾气，不然感情都被你磨光了。去看看心理医生吧，他们能帮你解开心里的结，别自己一个人扛着了。

网友评论二：

我能理解你心里的阴影，人流确实不是小事。但你也不能把气都撒在老公身上呀。你可以多出去走走，和朋友聚聚，别老自己瞎想。多参加点积极的活动，转移下注意力。你老公肯定也挺委屈的，夫妻之间得相互理解。试着慢慢信任他，说不定你心里能踏实点，也不会老做噩梦了。

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